Дневник питания за 09.08.2025
————————————————————————————————————————————-
——————————————————————
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Омлет с кабачком
194.2
ккал
Итого 199 ккал · Б 8 · Ж 15 · У 6
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
51.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
85.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
91
ккал
Итого 230 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 12
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Суп с фрикадельками и лапшой
78.2
ккал
Котлеты с кабачком
111.5
ккал
Каша гречневая+грибы+овощи
194.1
ккал
Итого 386 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 36
Дневной перекус
Яблоко
68.2
ккал
Дыня
105
ккал
Итого 173 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 36
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Плов мой
416.3
ккал
Итого 418 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 59
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Ржаные отруби
11.4
ккал
Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1419 ккал · Б 78 · Ж 53 · У 151
Макронутриенты
Калории
1419.8
1419.8
min 1265
1296
110%
Белки
78.6
78.6
78
101%
Жиры
53.1
53.1
57
93.2%
Углеводы
151.6
151.6
118
129%
Вода
2869.6
2869.6
2215
130%
Клетчатка
21.6
21.6
20
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
160%
b-car
127%
В1
175%
B2
91.7%
Холин
98.8%
B5
107%
B6
103%
B9
112%
B12
84.8%
C
118%
D
18.7%
E
77.8%
H
60.9%
вит.К
24.3%
PP
146%
Калий
123%
Ca
47.3%
Si
1089%
Mg
84.2%
Na
130%
P
144%
Cl
110%
Fe
122%
I
30.1%
Co
390%
Mn
235%
Cu
131%
Mo
107%
Se
192%
F
104%
Cr
77.8%
Zn
84%
Энергетический баланс
Приход
1420 ккал
Расход
1641 ккал
Итого
-221 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
2
Елена
09.08.2025 19:49
1
Ответить
Новые рецепты
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
