Дневник питания за 07.08.2025
————————————————————————————————————————————
——————————————————————
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Омлет с овощами
152
ккал
Абрикосы
66
ккал
Итого 223 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 21
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
51.7
ккал
Паштет печеночный Олин
187.9
ккал
Итого 242 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 14
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Суп с фрикадельками и лапшой
78.2
ккал
Котлеты с кабачком
98.4
ккал
Каша гречневая+грибы+овощи
179.8
ккал
Итого 358 ккал · Б 27 · Ж 12 · У 34
Дневной перекус
Яблоко
72.9
ккал
Арбуз
94.5
ккал
Итого 167 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 35
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Скумбрия запеченая
369.5
ккал
Итого 372 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 4
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Ржаные отруби
11.4
ккал
Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1374 ккал · Б 89 · Ж 62 · У 111
Макронутриенты
Калории
1374.8
1374.8
min 1265
1296
106%
Белки
89.9
89.9
78
115%
Жиры
62.6
62.6
57
110%
Углеводы
111.7
111.7
118
94.7%
Вода
2962
2962
2215
134%
Клетчатка
23.3
23.3
20
117%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
1218%
b-car
244%
В1
102%
B2
205%
Холин
85.4%
B5
187%
B6
120%
B9
70.4%
B12
496%
C
136%
D
153%
E
85.9%
H
28.1%
вит.К
59.6%
PP
235%
Калий
158%
Ca
35.1%
Si
440%
Mg
101%
Na
108%
P
169%
Cl
85.9%
Fe
194%
I
41.4%
Co
752%
Mn
234%
Cu
196%
Mo
177%
Se
162%
F
149%
Cr
224%
Zn
107%
Энергетический баланс
Приход
1 375 ккал
Расход
1 641 ккал
Разница
−266 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
Светик_015
08.08.2025 13:40
1
Ответить
Новые рецепты
167.2
Калории
9.6
Белки
5.1
Жиры
19.6
Углеводы
159.3
Калории
13.1
Белки
7.7
Жиры
8.9
Углеводы
600.8
Калории
6.9
Белки
60.7
Жиры
7.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 01.10.2026
самое доброе утро☀️
давно я не писала о движе по в...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Первая неделя — чекпоинт пройден! 💥
Ты уже не тот...
Дневник питания за 05.10.2026
Ну, что ж такое, ждёшь-ждешь это лето, а тут бац! ...
Лучшие рационы
