Дневник питания за 02.08.2025
/————————————————————1——————————————————————
——————————————————————
Завтрак
Молокочай
156.3
ккал
Оладьи здоровье
212.2
ккал
Сметана 20% жирности
30.9
ккал
Итого 399 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 26
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42.3
ккал
Горбуша соленая моя
118.1
ккал
Итого 162 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 11
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Сметана 20% жирности
30.9
ккал
Рассольник мой
200.8
ккал
Котлеты с кабачком
98.4
ккал
Каша гречневая+грибы+овощи
165.4
ккал
Итого 498 ккал · Б 29 · Ж 18 · У 51
Дневной перекус
Абрикосы
66
ккал
Нектарин
110
ккал
Итого 176 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 35
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Сметана 20% жирности
30.9
ккал
Перец фаршированный мой
102.3
ккал
Итого 135 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 8
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Ржаные отруби
11.4
ккал
Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1383 ккал · Б 80 · Ж 56 · У 133
Макронутриенты
Калории
1383.3
1383.3
min 1265
1296
107%
Белки
80.2
80.2
78
103%
Жиры
56.8
56.8
57
99.6%
Углеводы
133.5
133.5
118
113%
Вода
2776.2
2776.2
2215
125%
Клетчатка
24.3
24.3
20
122%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
155%
b-car
138%
В1
94.1%
B2
115%
Холин
86.8%
B5
109%
B6
125%
B9
41.7%
B12
178%
C
151%
D
64.7%
E
102%
H
44.4%
вит.К
41.3%
PP
184%
Калий
170%
Ca
55.5%
Si
413%
Mg
95.6%
Na
277%
P
158%
Cl
203%
Fe
101%
I
57.7%
Co
376%
Mn
236%
Cu
154%
Mo
93.7%
Se
195%
F
120%
Cr
130%
Zn
72%
Энергетический баланс
Приход
1383 ккал
Расход
1641 ккал
Итого
-258 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
