Елена
05.07.2025 17:03
Дневник питания за 05.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Блины с творогом |
145
|
226.2 | 18.9 | 7.3 | 20.7 |
| Итого | 395 | 231 | 19 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 363 | 191 | 16 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гречневый |
385
|
104 | 3.1 | 3.1 | 15.8 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Рис с овощами |
125
|
127 | 2.5 | 2 | 24.6 |
| Итого | 845 | 345 | 21 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 450 | 90 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
345
|
448.8 | 24.8 | 9 | 63.1 |
| Голубцы мои |
280
|
160.7 | 24.1 | 4.8 | 5.6 |
| Итого | 875 | 612 | 48 | 13 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3538 | 1481 | 109 | 38 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светик_015
05.07.2025 22:29
техник✨
06.07.2025 00:14
Светик_015, а мне кажется ей нравится.
Бежит быстро, уверенно, с душой. Только она признаться в этом
боится. Видите какой испуг в глазах?
техник✨
06.07.2025 00:19
Вы блины указываете в рационе. 145 грамм, это не мало...
Сколько надо масла вылить в сковороду, чтобы их пожарить?
Светик_015
07.07.2025 04:24
техник✨,хочет быстрей
доставить...
