Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.07.2025 18:21

Дневник питания за 04.07.2025

————————————————————————————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Каша рисовая моя	165	147.7	4.3	2	28.1
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	435	212	5	2	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Винегрет с морской капустой	165	88.3	2.6	3.6	11.2
Итого	465	285	5	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Котлеты с кабачком	115	150.9	21.9	5.1	4.4
Капуста тушёная	220	92.2	3.5	3.3	12.1
Итого	985	353	28	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	450	84	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	345	448.8	24.8	9	63.1
Морковь с чесноком	115	60.8	2	1.6	9.1
Итого	710	512	26	10	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3655	1459	68	41	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Рис с яйцом

Автор Светланка

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Смузи из клубники

Автор Валентина

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги