Елена
25.03.2025 14:56
Дневник питания за 25.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет полезный |
145
|
226.9 | 14.1 | 15.7 | 6.2 |
| Итого | 395 | 231 | 14 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 349 | 220 | 13 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
350
|
175.7 | 8.4 | 4.6 | 23.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
115
|
165.4 | 5.4 | 7.2 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 835 | 533 | 44 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
85
|
173.4 | 24.3 | 7 | 1.6 |
| Итого | 335 | 175 | 24 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
210
|
273.2 | 15.1 | 5.5 | 38.4 |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Итого | 570 | 324 | 16 | 5 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3094 | 1496 | 114 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мила
25.03.2025 15:14
Картинка, а особенно ее надпись - 👍👍👍🤣🤣🤣
Светик_015
25.03.2025 16:40
Катрин
26.03.2025 00:01
Если есть шоколад плитками то возможно на животе появятся кубики 😂
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
В октябре сдавала анализ на витамин Д, сегодня сда...
12-04-2025
Дневник питания за 12.04.2025
Только что был феерический диалог с продавщицей на...
Новые рецепты
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Перепечи с вареньем из брусники, черники , малины и творогом
125.8
8.6
2.3
17.7
6
Лучшие рационы
