Елена
11.02.2025 18:02
Дневник питания за 11.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с капустой |
156
|
264.4 | 11.9 | 14.5 | 21.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 406 | 420 | 20 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Итого | 357 | 172 | 17 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
250
|
110 | 2.5 | 3.8 | 16.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Голубцы мои |
320
|
183.7 | 27.5 | 5.4 | 6.4 |
| Итого | 1235 | 557 | 43 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 310 | 178 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
90
|
47.6 | 1.5 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 340 | 50 | 1 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3208 | 1390 | 85 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лариса Брусенцева
12.02.2025 15:02
Красиво сказано🤗
Елена
12.02.2025 17:11
Интересные блоги
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Новые рецепты
