Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.02.2025 17:25

Дневник питания за 04.02.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Оладьи с луком и яйцом	154	311.5	9.2	20	22.3
Итого	419	347	9	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Итого	398	304	24	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Итого	725	318	16	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	340	194	1	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	245	318.7	17.6	6.4	44.8
Итого	495	321	17	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2937	1497	71	61	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье Рулетики

Автор Ольга

Автор Елена

Паштет из печени индейки

Автор Татьяна 59 лет 164 см.