Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 02.08.2024 16:31

Дневник питания за 02.08.2024

———————————————————/———————————-1———/——————-

—————————————-/————————-

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сырники мои

165 г · б 32 · ж 12.9 · у 26.7

355.6

ккал

Итого 360 ккал · Б 32 · Ж 12 · У 27

Утренний перекус

Окрошка моя

250 г · б 12.8 · ж 15.3 · у 14.5

247.8

ккал

Квас хлебный

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 13

67.5

ккал

Сметана 20% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Итого 335 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 27

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Семена льна

10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2

53.4

ккал

Борщ мой

400 г · б 13.2 · ж 6 · у 30

230

ккал

Печень куриная в сметанном соусе

115 г · б 7.5 · ж 4.8 · у 3.5

86.9

ккал

Итого 372 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 34

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Картофель тушеный с кабачком в сметане

350 г · б 3.5 · ж 5.3 · у 23.5

154

ккал

Морковь с чесноком

85 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 6.7

ккал

Итого 201 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 30

Вечерний перекус

Ржаные отруби

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9

11.4

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей

28 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Итого 15 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1293 ккал · Б 74 · Ж 52 · У 123

Макронутриенты

Калории
1293.5

min 1266 1300

99.5%

Белки
74.8

95.9%

Жиры
52

91.2%

Углеводы
123.4

119

104%

Вода
2991

2222

135%

Клетчатка
20.9

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

636%

b-car

243%

В1

84.9%

127%

Холин

82.7%

101%

105%

59.2%

B12

254%

103%

8.6%

45.3%

50.7%

вит.К

82.4%

146%

Калий

153%

50.1%

718%

89.4%

237%

146%

153%

99%

34.3%

392%

216%

151%

157%

156%

96.1%

81.6%

66.1%

Энергетический баланс

Приход

1294 ккал

Расход

1646 ккал

Итого

-353 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Эмиль

02.08.2024 18:53

Золотые слова! Всем хорошего настроения, быть здоровыми, и конечно же, любви! А диета, чтобы была не в тягость и уж точно не во вред здоровью!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы