Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.03.2023 16:56

Дневник питания за 21.03.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с фаршем	155	326.3	27.6	11.8	25.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	405	331	27	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	310	316	32	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Гранат	220	158.4	1.5	1.3	31.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	880	486	19	11	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	25	34.5	1.9	1.2	3.2
Итого	175	100	3	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	350	221.9	23.1	7.7	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	224	23	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3030	1470	107	44	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Лариса Брусенцева 22.03.2023 07:16

Супер! 💖

Елена 22.03.2023 17:22

Лариса Брусенцева, 😘!

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%