Елена
19.03.2023 18:52
Дневник питания за 19.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 359 | 34 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста с крабовыми палочками |
250
|
169.5 | 12 | 6 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 273 | 13 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
380
|
218.5 | 12.5 | 5.7 | 28.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Минтай в сметанном соусе |
220
|
139.5 | 14.5 | 4.8 | 9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 860 | 423 | 29 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
320
|
416.3 | 23 | 8.3 | 58.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 418 | 23 | 8 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1486 | 102 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лариса Брусенцева
20.03.2023 07:50
Класс! Выбираю жёлтый и оранжевый, ярко- зелёный и нежно-синий.
Весна!!! 😍😍😍
Елена
20.03.2023 17:07
Лариса
Брусенцева, поддерживаю!😘!
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
