Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.02.2023 18:09

Дневник питания за 03.02.2023

———————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	155	242.6	15	16.7	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	29	104.1	0.4	2.4	20.1
Итого	434	351	15	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	175	138	2	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	400	100.8	5.6	1.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	795	372	39	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой	80	145.7	15.9	3.7	11.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Итого	114	225	18	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Итого	165	312	24	22	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2343	1411	102	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Продуктовый адвокат 03.02.2023 18:41

Вывод: качаем плечи, чтоб было удобнее лежать.😁

Лариса Брусенцева 04.02.2023 04:21

Женя, 😀😀😀

Милая людям 04.02.2023 05:14

Ой, как хорошо сказано. Не ожидала от Тургенева. Но умничка.

Елена 04.02.2023 12:08

Женя, обожаю тебя!😘!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла