Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.12.2022 14:14

Дневник питания за 03.12.2022

—————————————————————/——————————————————————

———————————————-/——————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Запекание)	130	165.2	25.8	6.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Оладьи мои	127	223.5	8.9	4.4	36.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	528	532	35	26	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	68	82	2	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Зразы с капустой и грибами	128	181.4	17.8	7.9	9.6
Винегрет	150	115.7	2.6	7.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	698	466	26	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с груздями и киноа	400	97.2	3.2	0.8	19.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	670	173	5	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2764	1360	71	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Майя 03.12.2022 14:24

Вспомнила вдруг: подайте шляпу и пальто! Я ухожу, е….л я ваши именины!😂

Евгения Вик 03.12.2022 16:17

Хорошее высказывание.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия