Дневник питания за 29.11.2022

Учусь.учусь!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	178	278.6	17.3	19.2	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	478	336	20	21	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	150	188	3	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Пастила	25	81	0.1	0	20
Итого	760	330	19	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	166	115	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки с капустой белокачанной	150	96.9	6	2.6	12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Овощи с фасолью на зиму	80	92.5	2.7	5	8.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	329	11	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2854	1312	59	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 30.11.2022 10:58

А чему сейчас учитесь? С улыбкой

Елена 30.11.2022 17:06

Хелен,осваиваю компьютер.пока без телефона.Хорошо на сайте люди добрые объяснили как картинку прикрепить,привыкла к своему телефону,а здесь затупила Широкая улыбка