Дневник питания за 26.11.2022

Резко пришла зима.Лицо мерзнет...Выходить никуда не хочется.Даже мысль о бассейне не согревает.Выходные будут домашние.Просто поленюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	150	264	10.5	5.3	43.2
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	520	321	12	5	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	188	184	2	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	385	79.3	5	3.1	7.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Горбуша соленая моя	75	104.2	14.3	4.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	239	21	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	45	251.6	13.6	22.1	2.1
Пастила	25	81	0.1	0	20
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	100	40	0.9	0.1	7.3
Итого	170	372	14	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане	180	79.2	1.8	2.7	12.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	95	143.5	27.5	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	525	225	29	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2833	1355	80	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 26.11.2022 16:18

Зимой даже бывает лучше гулять, чем осенью. Не льёт сверху и не каша под ногами. Главное чтобы настроение было, а то даже летом, на солнышко, выходить не хотелось

Елена 26.11.2022 16:31

Елена М,настроюсь! Погуляла

Любовь Журавлёва 26.11.2022 17:25

Елена М, у нас сегодня - 37 . Лучше бы была слякоть . При такой температуре воздуха без надобности лучше не выходить на улицу .

Елена М 26.11.2022 17:26

Любовь Журавлёва, ну это так. Страна большая. А у нас -4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2022 17:28

Лениться иногда так сладко.. Не часто, но как зажор тортиком, ленью можно насладиться.

Анжи 26.11.2022 17:32

Любовь Журавлёва, я тоже за слякость! С улыбкой

у нас теплее, -27, но всё равно жёстко. Организм переходит в энергосберегающий режим.

Любовь Журавлёва 26.11.2022 17:35

Анжи, вообще ничего делать не хочется когда стоят такие морозы , заторможенность какая-то наваливается . В этом году зима резко и жёстко наступила , морозы под -40 , а снега нет . Как бы не повымерзало всё .

Любовь Журавлёва 26.11.2022 17:35

Елена М, счастливые Вы . 😊😉

Анжи 26.11.2022 17:38

Любовь Журавлёва, нас хоть присыпало снегом. Такой мороз без снега, конечно чревато.