Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.10.2022 16:50

Дневник питания за 04.10.2022

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	400	241.2	18.4	6	28
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	600	297	21	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	400	205.2	11.6	7.2	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	670	272	11	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Итого	400	163	19	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Оладьи куриные	110	250.7	29	12.3	6.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Итого	471	756	60	41	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2991	1490	113	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих