Елена
02.07.2022 12:25

Дневник питания за 02.07.2022

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
49
115.2 3.7 0.4 24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
200
26.2 1.4 0.2 5.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Зеленушка салатная
15
4 0.3 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
79
119.3 22.9 2.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой
400
129.6 9.2 6.8 7.6
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
48
63 9.1 2.1 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
220
182.6 6.8 0.5 31
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
150
216 31.8 8.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5
Зефир
10
32.6 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Майя 02.07.2022 13:14
Последние годы даже тосты звучат : пусть все будет так же, лишь бы не хуже
Женя 02.07.2022 13:20
А как же все эти "стабильность - признак совершенства?")
Жаль, что эта фраза не работает с нормальным весом.😅 Вот тут перемен стоит опасаться.
Елена 02.07.2022 15:57
Своим 80кг я обрадовалась в ноябре 2021 года и особо никуда не двинулась за всё это время,постоянно есть отговорки,🤪!
Новые рецепты
Интересные блоги