Елена
02.07.2022 12:25
Дневник питания за 02.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 366 | 291 | 7 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.2 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Зеленушка салатная |
15
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
79
|
119.3 | 22.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 304 | 239 | 24 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
400
|
129.6 | 9.2 | 6.8 | 7.6 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 620 | 227 | 11 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
48
|
63 | 9.1 | 2.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 158 | 255 | 25 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
220
|
182.6 | 6.8 | 0.5 | 31 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
150
|
216 | 31.8 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 730 | 474 | 38 | 9 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2988 | 1499 | 107 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Майя
02.07.2022 13:14
Последние годы даже тосты звучат : пусть все будет так же, лишь бы
не хуже
Продуктовый адвокат
02.07.2022 13:20
А как же все эти "стабильность - признак совершенства?"
)
Жаль, что эта фраза не работает с нормальным весом.😅 Вот тут перемен стоит опасаться.
)Жаль, что эта фраза не работает с нормальным весом.😅 Вот тут перемен стоит опасаться.
Елена
02.07.2022 15:57
Своим 80кг я обрадовалась в ноябре 2021 года и особо никуда не
двинулась за всё это время,постоянно есть отговорки,🤪!
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
