Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.06.2022 13:07

Дневник питания за 27.06.2022

——————————————————————————————————————————_\_

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Омлет полезный	180	281.7	17.5	19.4	7.7
Итого	460	339	20	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	371	239	18	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	350	64.1	3.5	2.1	7.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Картофель тушеный с кабачком в сметане	120	52.8	1.2	1.8	8
Итого	480	137	5	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	285	345	26	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	80	185.6	18.6	11.8	0
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Итого	330	379	24	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Жимолость	80	33	0	0	6.8
Итого	890	44	1	0	7
Итого за день	2816	1486	96	68	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Продуктовый адвокат 27.06.2022 13:09

Я бы сравнила его со скалой. Полестнице ещё возможно взобраться без рук, а вот на скалу..

Елена 27.06.2022 16:51

Женя, 🤪!

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Оранжевый салат

Автор Танюра