Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.06.2022 15:10

Дневник питания за 25.06.2022

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт с какао	150	241.8	25.2	11.6	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	620	363	29	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	400	140.8	12.4	3.6	10.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Салат пекинка,огурец,грудка	100	101.4	9.6	6.2	1.4
Итого	525	301	23	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	195	247.7	36.8	11.3	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат огурцы +помидоры	100	13.1	0.7	0.1	2.9
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	682	435	40	21	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	250	325.3	18	6.5	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	327	18	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3127	1427	111	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лариса Брусенцева 25.06.2022 16:37

Глубокий смысл. Несколько раз перечитала. Благодарю! Цитаты мотивируют и вдохновляют.

Елена 25.06.2022 17:35

Лариса Брусенцева, 😘!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Рыбка под шубой в духовке

Автор Надежда Литтих