Елена
24.06.2022 13:39
Дневник питания за 24.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
185
|
325.6 | 13 | 6.5 | 53.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 360 | 13 | 9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
195
|
247.7 | 36.8 | 11.3 | 0 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Итого | 295 | 300 | 38 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
400
|
140.8 | 12.4 | 3.6 | 10.4 |
| Итого | 400 | 140 | 12 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Жимолость |
120
|
49.4 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 230 | 145 | 3 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Овощи тушеные мои |
60
|
31.4 | 1.1 | 1.1 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.2 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Зеленушка салатная |
50
|
13.4 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 740 | 403 | 31 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 810 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2935 | 1374 | 101 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
24.06.2022 15:41
Отличная мысль. С ней и живём.
Продуктовый адвокат
24.06.2022 17:41
Точно.
