Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.05.2022 17:08

Дневник питания за 19.05.2022

————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	180	281.7	17.5	19.4	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	495	394	20	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	154	240.2	20	7.7	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	404	242	20	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	400	205.2	11.6	7.2	22.4
Салат с тунцом и фасолью	120	84.2	11.8	0.6	7.2
Итого	520	289	23	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	100	221.1	20.9	13.7	3.6
Итого	100	221	20	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Итого	300	337	38	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2619	1485	123	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Лариса Брусенцева 20.05.2022 10:06

Чудесное изречение. Именно в таком ключе читаю мудрые мысли в последнее время. Это что-то значит

Елена 20.05.2022 18:03

Лариса Брусенцева, правильной дорогой идёте!Умные мысли жить помогают,настраивают на правильный лад💯!

Лариса Брусенцева 21.05.2022 03:08

Елена, 😍😍😍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла