Елена
18.05.2022 17:17
Дневник питания за 18.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
154
|
271.3 | 11.1 | 9.1 | 32.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 512 | 427 | 21 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сытный без заправки |
150
|
158.3 | 8.6 | 3.6 | 22 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 165 | 252 | 9 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с чечевицей |
400
|
100.8 | 5.6 | 1.2 | 16.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 510 | 307 | 37 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
250
|
155 | 5 | 1 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 157 | 5 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Горбуша соленая моя |
80
|
111.1 | 15.2 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 253 | 19 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2697 | 1409 | 93 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
19.05.2022 07:00
Это мой жизненный лозунг. Работает на все 100%.
Елена
19.05.2022 10:56
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
