Дневник питания за 25.11.2021

—————————-///——————————————————————_

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи	235	221.4	28	8.9	7.1
Перловая каша по 1-270	50	67.5	1.5	1.8	11.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	585	352	32	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	269	180.2	1.3	1.1	41.2
Итого	269	180	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховец	400	180.4	10	7.6	18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Итого	443	330	21	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	130	111	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	58	75.5	4.2	1.5	10.6
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	104	157	30.1	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	367	287	36	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2504	1274	95	45	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 25.11.2021 13:27

Хороший совет! 😀

Елена М 25.11.2021 13:32

У Вас мечты сбываются. Мечтали о 80 кг-получили. Там и 75 будет. А потом и 60 не за горами будет Хорошо

Елена 25.11.2021 14:19

Елена М,Ох!Ох!Ох!Быстро сказка сказывается,да не быстро худеется,но мечтать то можно!

Елена М 25.11.2021 15:29

Елена, была бы мечта Широкая улыбка

Светлана 25.11.2021 15:36

Елена, так и наедаются лишние десятки килограмм не за один год. Как же здорово, что это действительно можно исправить! Вам упорства в достижении цели и радости на переходных этапах не просто к хорошей, а идеальной фигуре (без вреда для здоровья, естественно С улыбкой