Елена
25.11.2021 13:22

Дневник питания за 25.11.2021

—————————-///——————————————————————_

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи
235
221.4 28 8.9 7.1
Перловая каша по 1-270
50
67.5 1.5 1.8 11.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
269
180.2 1.3 1.1 41.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
180.4 10 7.6 18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
150.5 11.3 11.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
58
75.5 4.2 1.5 10.6
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
104
157 30.1 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Анна Зажогина 25.11.2021 13:27
Хороший совет! 😀
Елена М 25.11.2021 13:32
У Вас мечты сбываются. Мечтали о 80 кг-получили. Там и 75 будет. А потом и 60 не за горами будет
Елена 25.11.2021 14:19
Елена М,Ох!Ох!Ох!Быстро сказка сказывается,да не быстро худеется,но мечтать то можно!
Елена М 25.11.2021 15:29
Елена, была бы мечта
Светлана 25.11.2021 15:36
Елена, так и наедаются лишние десятки килограмм не за один год. Как же здорово, что это действительно можно исправить! Вам упорства в достижении цели и радости на переходных этапах не просто к хорошей, а идеальной фигуре (без вреда для здоровья, естественно  )!
Светлана,быстро набираются
любить себя и ржать со всего происходящего
Светлана 25.11.2021 17:02
★ Svetlana Sergeevna ★  , ага... А скидывать приходится ещё с тем трудом .
Светлана,та да...как то до 100 кг легче худелось...после 100 напряжно...прямо каждый кг с боемудивляюсь как худеют с меньшим весом-уважаю
Светлана 25.11.2021 17:29
★ Svetlana Sergeevna ★  , а последние 2-3 - это мука у меня была на полгода. При этом наедаются из воздуха .  Без МЗР постоянно немного больше, чем хорошо. В общем, никуда не деться от самодисциплины...
Светлана,та да...мы тут все должны сидеть вечно и добившись результата на сбалансированной сидеть с поддержанием
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы