Елена
24.11.2021 16:51

Дневник питания за 24.11.2021

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Омлет куриная грудка +овощи
205
193.1 24.4 7.8 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Перловая каша по 1-270
80
108 2.3 2.8 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Морковь с чесноком
100
52.9 1.7 1.4 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
100
130.1 7.2 2.6 18.3
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хреновина
40
16.8 0.6 0.1 3.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена М 24.11.2021 19:05
Нууу. Тут все неоднозначно. Иной раз и хотел бы перевернуться, а возможности нет. Обстоятельства мешают
вот и делаем усилия
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы