Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.11.2021 14:12

Дневник питания за 23.11.2021

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	485	289	24	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Морковь с чесноком	100	52.9	1.7	1.4	7.9
Итого	185	248	11	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	350	88.2	4.9	1.1	14.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	477	221	32	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	200	91	3.8	4.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	258	2.6	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблоки запеченные	100	90.6	5.4	2.6	10.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	573	218	9	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Скумбрия запеченая	100	189.5	15.1	13.4	2
Итого	200	264	17	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1010	11	1	0	0
Итого за день	2930	1253	96	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Надежда 23.11.2021 22:41

Золотые слова!

ягодка 24.11.2021 07:45

Правда жизни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 07:58

Ага
Кусочек селедки, и ты как корабль с водой..

Елена 24.11.2021 08:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), это точно!😂!

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Гуакамоле

Автор Танюра

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%