Елена
22.11.2021 13:20

Дневник питания за 22.11.2021

Лучшим средством похудения для Буратино всегда был рубанок Папы Карло.😂!
——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Плов мой
200
260.2 14.4 5.2 36.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
21
30.5 3.6 1.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с чесноком
100
52.9 1.7 1.4 7.9
Суп гречневый
300
81 2.4 2.4 12.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с грибами
150
68.3 2.9 3.2 6.3
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
100
13.1 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
20
5.4 0.4 0.1 0.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
189.6 33.1 5.3 0
Салат типа цезарь
100
80.7 8.9 4.2 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Елена М 22.11.2021 13:52
Ему проще. А для меня, пока, контроль и взвешивание того, что в рот отправляется
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.11.2021 13:54
Елена М, а я что то от дробного питания уходить стала. Тоже неплохо.
Елена М 22.11.2021 14:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), может быть привычка, но я за один раз не могу съесть то количество пищи, которое собирает все необходимые БЖУ и витамины. И есть камень в желчном, он, пусть и не беспокоит, но нежелательно делать перерывы типа 18/6. Три раза в день питаться пробовала, не понравилось
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.11.2021 15:07
Елена М, и желчного нет, и дробно питалась. Но, 400 кк три раза в день,это меочь ) люди по 1000 кк в раз, и больше вмещают))
Елена М 22.11.2021 15:15
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), нууу, люди и по 10000 КК за день съедают, но на них ориентироваться не хочется. Хочется и чтобы комфортно было, и для здоровья полезно. В общем меня мой режим питания устраивает, поэтому пока подожду экспериментировать
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.11.2021 15:30
Елена М, Не агитировала.
видимо он часто его рубанил
Елена 22.11.2021 17:15
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты