Дневник питания за 22.11.2021

Лучшим средством похудения для Буратино всегда был рубанок Папы Карло.😂!
——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Плов мой	200	260.2	14.4	5.2	36.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	21	30.5	3.6	1.8	0
Итого	471	324	19	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	100	52.9	1.7	1.4	7.9
Суп гречневый	300	81	2.4	2.4	12.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	420	244	9	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	150	68.3	2.9	3.2	6.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	350	202	3	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	100	13.1	0.7	0.1	2.9
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	130	34	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Салат типа цезарь	100	80.7	8.9	4.2	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	330	408	44	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1020	12	1	0	1
Итого за день	2721	1226	79	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 22.11.2021 13:52

Ему проще

. А для меня, пока, контроль и взвешивание того, что в рот отправляется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2021 13:54

Елена М, а я что то от дробного питания уходить стала. Тоже неплохо.

Елена М 22.11.2021 14:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), может быть привычка, но я за один раз не могу съесть то количество пищи, которое собирает все необходимые БЖУ и витамины. И есть камень в желчном, он, пусть и не беспокоит, но нежелательно делать перерывы типа 18/6. Три раза в день питаться пробовала, не понравилось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2021 15:07

Елена М, и желчного нет, и дробно питалась. Но, 400 кк три раза в день,это меочь ) люди по 1000 кк в раз, и больше вмещают))

Елена М 22.11.2021 15:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), нууу, люди и по 10000 КК за день съедают, но на них ориентироваться не хочется Широкая улыбка

. Хочется и чтобы комфортно было, и для здоровья полезно. В общем меня мой режим питания устраивает, поэтому пока подожду экспериментировать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2021 15:30

Елена М, Не агитировала.