Елена
21.11.2021 15:16
Дневник питания за 21.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лаваш с капустой и грибами |
150
|
223.7 | 6.1 | 8.4 | 29.9 |
| Итого | 400 | 257 | 7 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 310 | 334 | 24 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
200
|
260.2 | 14.4 | 5.2 | 36.6 |
| Сок Облепиховый [Калина Малина] |
150
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 370 | 320 | 14 | 5 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капустас крабовыми палочками |
180
|
133.7 | 9.7 | 5 | 9.7 |
| Итого | 180 | 133 | 9 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 475 | 260 | 32 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2750 | 1323 | 91 | 37 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена М
21.11.2021 15:34
Запас на зимнюю спячку
Светлана
21.11.2021 16:11
Предзимье мрачное. Так хочется укрыться
Пушистым пледом прямо с головой.
И от всего плохого отрешиться,
Наедине побыть самой с собой...
Пушистым пледом прямо с головой.
И от всего плохого отрешиться,
Наедине побыть самой с собой...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 22:54
Елена
22.11.2021 06:24
Светлана158см,ИМТ26, так задушевно
сказано,а у нас мрачная чернота покрылась белым,белым снегом,и
хочется как в детстве лепит снежную бабу!
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
