Елена
21.11.2021 15:16

Дневник питания за 21.11.2021

————————————————————————————————————————————

Вот это выходной !Ела и спала,спала и ела!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Лаваш с капустой и грибами
150
223.7 6.1 8.4 29.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
200
260.2 14.4 5.2 36.6
Сок Облепиховый [Калина Малина]
150
48 0 0 12
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
180
133.7 9.7 5 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
110
173.8 30.3 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена М 21.11.2021 15:34
Запас на зимнюю спячку
Предзимье мрачное. Так хочется укрыться
Пушистым пледом прямо с головой.
И от всего плохого отрешиться,
Наедине побыть самой с собой...
Елена 22.11.2021 06:20
Елена М, а зимой и так хорошо спится,темно,под тёплым пушистым одеялом и с избытком углеводов(как у меня это частенько)🤣!
Елена 22.11.2021 06:24
Светлана158см,ИМТ26, так задушевно сказано,а у нас мрачная чернота покрылась белым,белым снегом,и хочется как в детстве лепит снежную бабу!
Елена М 22.11.2021 06:31
Елена, а у нас обещали снегопад, в итоге лил дождь. На улицу выходить желания нет
Елена 22.11.2021 06:34
Елена М, скоро,скоро прибудет и календарная и настоящая зима,люблю чистый снег и яркое солнце!
Елена М 22.11.2021 06:38
Елена, Да лучше уж настоящая зима, с морозом и снегом, чем такая слякоть, и сверху, и снизу. Уже бывали года, когда вся зима такая...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги