Елена
18.11.2021 16:59
Дневник питания за 18.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
85.7 | 2.9 | 0.4 | 17.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
22
|
54.8 | 6.9 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 322 | 267 | 11 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Овощи тушеные мои |
110
|
57.6 | 2 | 2 | 7.8 |
| Котлеты с кабачком |
98
|
128.6 | 18.6 | 4.3 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 613 | 337 | 26 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Салат печень с фасолью |
50
|
81.7 | 4.7 | 4.4 | 4.8 |
| Итого | 460 | 326 | 18 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Скумбрия запеченая |
80
|
151.6 | 12.1 | 10.7 | 1.6 |
| Итого | 180 | 252 | 15 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2775 | 1317 | 72 | 47 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена М
18.11.2021 17:02
, вовремя встать
на правильную дорожку, пока время не упущено окончательно 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 17:57
правильно
мы все
умнички
мы все
умнички
Елена
18.11.2021 19:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 🥰 !
, 🥰 ! 
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
