Елена
17.11.2021 13:04
Дневник питания за 17.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
50 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
32
|
79.7 | 10.1 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 303 | 160 | 13 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Овощи тушеные мои |
170
|
89.1 | 3.1 | 3.1 | 12.1 |
| Котлеты с кабачком |
98
|
128.6 | 18.6 | 4.3 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 623 | 319 | 25 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
380
|
218.5 | 12.5 | 5.7 | 28.5 |
| Хреновина |
25
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 475 | 334 | 33 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 191 | 187 | 5 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
100
|
189.5 | 15.1 | 13.4 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Капуста тушёная |
80
|
33.5 | 1.3 | 1.2 | 4.4 |
| Итого | 230 | 260 | 17 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2432 | 1274 | 96 | 43 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена М
17.11.2021 13:20
ошибочка вышла, это просто кефир загримировался
Светлана
17.11.2021 16:05
💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 18:14
Елена,желейный торт выходит норм по
кк...до 200
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
