Елена
16.11.2021 14:35

Дневник питания за 16.11.2021

———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Овощи тушеные мои
150
78.6 2.7 2.7 10.6
Котлеты с кабачком
47
61.7 8.9 2.1 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Печёночный паштет с фасолью мой
40
72.8 8 1.8 5.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Зеленушка салатная
10
2.7 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Овощи тушеные мои
120
62.9 2.2 2.2 8.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Инна (Винни) 16.11.2021 15:40
Вопрос не в бровь, а в глаз. 
Елена М 16.11.2021 16:17
А у нас стресс по прессу
Svetlana 16.11.2021 18:30
Да уж) видимо пора начинать тоже качать)
Мираж 16.11.2021 19:18
Ой я сегодня этот кот! Первая тренировка за 3 месяца урааа!
а я слегла с КД
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги