Елена
04.11.2021 13:14

Дневник питания за 04.11.2021

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
150
203.3 15.3 6.3 20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Паштет печеночный Олин
100
221.1 20.9 13.7 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
154.2 3.4 9.4 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Елена М 04.11.2021 13:57
Вы питаетесь почти как я, только я убрала почти супы. Редко варю. И не то, что я их не ем или не люлю, а пришла к выводу, что не наедаюсь. Вроде и съешь много, а есть все равно хочется...
Елена 04.11.2021 14:53
Елена М, а я без супов наоборот голодная,всегда дома есть жидкое ,вообще много готовлю,не могу одно блюдо целый день есть,хотя разогреть на второй день у нас не проблема,у наших друзей готовят только на раз,не принято на второй день питаться!
GalaxyUA 04.11.2021 14:55
Вообще не ем супы))) совсем.
Елена М 04.11.2021 15:36
Елена, я тоже разное готовлю и муж от первого отказываться не желает, а вот для меня суп-пустое блюдо. Что ел, что не ел. Так...в охотку иногда. А съесть кусок мяса с чем-то, вот и уже сыта
Елена М,при переходе на кето тоже пришлось убрать супы и борщи...просто не влазят в меня по количеству за один прием все, что нужно...а на пп это спасение-мало кк и много в желудке
Елена М 04.11.2021 17:28
★ Svetlana Sergeevna ★  , кроме кк еще важно чувство сытости, а вот с супами у меня такого нет. Съев ту же нежирную курицу, овощи и гарнир без жира, подливок и тд, я наедаюсь лучше
Елена М,каждому свое...я любитель густых супов, то на обед первое и второе и норм до ужина было
Елена М 04.11.2021 18:50
★ Svetlana Sergeevna ★  , я густые варю, как дочка говорила, что если ложка не стоит, значит капуста и морковка в прятки играют, но мне супы...если они не из мяса сплошного, хоть миску съем- не наедаюсь. У всех организмы разные. Еще как про питание по группам крови. Вот у меня 1 группа-хищники. Вот мне белок и нужен в первую очередь
Наталья 04.11.2021 19:14
Какие прекрасные мысли: когда все рушится, думайте что построить на освободившемся месте. Как это бывает актуально.. мы, как люди, часто начинаем переживать, беспокоиться.

А надо, все правильно: успокоиться и подумать чем занять освободившееся место.

Все гениальное - просто!!!!!!
Елена 04.11.2021 19:17
Наталья 04.11.2021 19:39
Елена, нравятся такого плана Картинки. Спасибо за позитив, который несёте в массы!!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ , я тоже густые супы предпочитаю, не люблю, когда жидкости много и картошинку или мясо вылавливаешь в ней💐.
Елена М,у меня 2+...я не знаю кто я
Елена М 05.11.2021 08:17
★ Svetlana Sergeevna ★  ,
Диету по группе крови 2 относят к типажу «Земледелец». Почти 38 % жителей Земли в наше время относятся именно к этому типу, то есть, имеют вторую группу крови.

Их сильные особенности — они обладают выносливой пищеварительной системой и прекрасным иммунитетом (при условии, что они не употребляют мяса, заменив его в своей диете на соевые продукты). Но, увы, и слабые стороны присутствуют — среди представителей второй группы крови наибольшее количество людей с сердечными заболеваниями

Список разрешенных продуктов в диете по второй группе крови
В диете по 2 группе крови должны присутствовать следующие продукты:

Овощи во всем их разнообразии. Они должны стать основой основой при диете для 2 группы крови, наравне с крупами. Овощи обеспечивают бесперебойную работу системы ЖКТ, насыщают организм витаминами и полезными минералами, улучшают обмен веществ и препятствуют всасыванию токсинов.

Растительные масла. Они способствуют восстановлению водно-солевого баланса, улучшают пищеварение и при недостатке мяса и рыбы обеспечивают организм ценными полиненасыщенными жирными кислотами.

Крупы и злаки, за исключением тех, в которых присутствует большое содержание клейковины. Люди с 2 группой крови особенно хорошо усваивают такие крупы как греча, рис, просо, ячмень, амарант.

Из фруктов в диете по 2 группе крове предпочтение следует отдавать ананасам, которые значительно усиливают обмен веществ и усвоение пищи. А также полезны абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы.

Пить при диете по 2 группе крове лучше всего воду с добавлением лимонного сока, а также абрикосовый или ананасовый соки.

Употребление мяса, как уже было упомянуто, не рекомендуется вовсе, но вот из рыбы и морепродуктов допускаются треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия.
Елена 05.11.2021 13:25
Елена М, у меня 4шруппа крови,где можно прочитать про питание для моей группы крови,интересно стало!
Елена М,вот прямо обо мне...мяса ем мало, а овощей много...фрукты любимые абрикос и слива...рыбу обожаюдаже тофу мне зашел
Елена М 05.11.2021 14:05
Елена, ну найти в инете можно всё
Особенности людей с 4 группой крови

Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:
слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
ослабленный иммунитет;
повышенный риск онкологических заболеваний;
проблемы с работой органов ЖКТ;
подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
склонность к анемии;
сильная метеочувствительность.

Питание:
1. Мясо

Полезно: баранина, крольчатина, индейка, ягненок.
Вредно: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина

Ограничить: печень, сердце.

2. Рыба

Полезно: тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы, морская капуста.

Вредно: соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки.

Ограничить: мидии, креветки, филе карпа, кальмары.

3. Молочные продукты

Полезно: домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка.

Вредно: бри, пармезан, цельное молоко.

Ограничить: сливочное масло, плавленый сыр.

4. Напитки

Полезно: зеленый чай, имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник.

Вредно: липа, сенна, алоэ.

Ограничить: пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана, дон-куэй.

5. Крупы

Полезно: соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено.

Вредно: греча, кукурузные хлопья (мука).

6. Овощи

Полезно: баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь.

Вредно: помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки.

7. Фрукты и ягоды

Полезно: виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня.

Вредно: авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма,

8. Орехи

Полезно: грецкие орехи, льняное семя, арахис.

Вредно: миндаль, семена подсолнечника, фисташки.

9. Пищевые добавки, витамины

Полезно: Бромелайн, Кверцетин, цинк, селен, витамин С, чертополох, Milk thistle
Елена 05.11.2021 17:49
Елена М, спасибо,интригующая информация!
Елена М 05.11.2021 17:54
Елена, Это просто информация к размышлению, и только. Просто я заметила, что в моем случае это совпадает
Елена 05.11.2021 18:06
Елена М, наверное,даже люди с одной группой крови очень разные,трудно всех объять под одним правилом,но тема очень интересная,что то найдётся для каждого интересующегося!
Елена М 05.11.2021 18:17
Елена, да, все абсолютно разные. Даже близнецы. Показывали не просто близнецов, а сиамских. С единой пищеварительной системой, а любят разные продукты
Елена 05.11.2021 18:21
Елена М, мне нравится читать уже готовые подборки,соглашаться или нет дела каждого,но я всегда нахожу для себя интересные моменты,спасибо за материал!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы