Елена
03.11.2021 15:28

Дневник питания за 03.11.2021

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
75
172.5 3.8 7.9 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке
96
179.6 30.1 5.9 1.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Салат печень с фасолью
80
130.6 7.4 7 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Нектарина 03.11.2021 15:30
Как Вам не стыдно))) Выставили меня на всеобщее обозрение!!!) да ещё с рыжими косичками и этой нелепой шляпкой))
Hiver 03.11.2021 15:33
Нектарина, вы прекрасны
Елена 03.11.2021 15:35
Нектарина, наверное,мы сестренки-это мой фотопортрет🤪!
Нектарина 03.11.2021 15:36
Hiver, спасибо, мне приятно.
Нектарина 03.11.2021 15:39
Елена, видимо, однояйцевые 
Елена М 03.11.2021 15:42
Какое домашнее меню, главное, что все калории в меру, а витамин Д может на солнышке выработаться, главное погулять. Но у нас солнца мало, поэтому только БАДами добрать можно
Яна 03.11.2021 15:43
Какая чудесная куколка на фото ❤️
а я сижу тоже такая с косичками и думаю...
Елена 03.11.2021 17:52
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы