Елена
02.11.2021 16:56

Дневник питания за 02.11.2021

————————————————————————————————————————————

—————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пшенная каша по 1-278
125
136.3 3.5 4.3 21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сырники с морковью
120
229.2 23.2 7.3 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Зеленушка салатная
10
2.7 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Овощи тушеные мои
70
36.7 1.3 1.3 5
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста с помидоркой
100
65.9 1 5.2 3.5
Котлеты с кабачком
93
122 17.7 4.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
верно
график хороший
Мираж 02.11.2021 18:07
Вкусненько как у вас в меню 😋
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы