Елена
01.11.2021 15:22
Дневник питания за 01.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 371 | 237 | 24 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Печенье на рассоле |
25
|
97 | 1.1 | 4.9 | 12.1 |
| Итого | 480 | 240 | 2 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 550 | 421 | 38 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
50
|
124.5 | 11.4 | 8.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Овощи тушеные мои |
70
|
36.7 | 1.3 | 1.3 | 5 |
| Итого | 200 | 282 | 35 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с помидоркой |
100
|
65.9 | 1 | 5.2 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 300 | 312 | 28 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2716 | 1511 | 132 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 15:48
Можно и без одуванчика)
Елена
01.11.2021 16:24
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я думаю
главное захотеть,действительно можно 😜!
, я думаю
главное захотеть,действительно можно 😜!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 16:25
Елена,конечно
Елена М
01.11.2021 16:35
Светлана
02.11.2021 02:22
Можно закрыть глаза и мысленно одуванчик представить
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
