Елена
01.11.2021 13:46
Дневник питания за 31.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Омлет с овощами |
177
|
164.1 | 8.7 | 11.3 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
99
|
149.5 | 28.7 | 3 | 0 |
| Итого | 526 | 347 | 39 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Капуста с грибами |
100
|
45.5 | 1.9 | 2.1 | 4.2 |
| Итого | 200 | 154 | 4 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Итого | 420 | 266 | 18 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капустас крабовыми палочками |
100
|
74.3 | 5.4 | 2.8 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
100
|
188 | 6.5 | 16.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 339 | 13 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2606 | 1297 | 79 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 14:07
дааа...жопа это тоже проблема...хотя меня сейчас больше бедра уже
муляют
Мартинка
01.11.2021 14:09
Добрая подружка 
Елена М
01.11.2021 16:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, во у
нас проблемы, у кого-то бедра есть, он не доволен, а у кого-то их
нет-недоволен
, во у
нас проблемы, у кого-то бедра есть, он не доволен, а у кого-то их
нет-недоволен
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 16:46
Елена
М,просто у меня это проблемная зона...
Елена М
01.11.2021 16:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ , надо
искать хорошее в плохом. Да, есть бедра, зато фигура
женственная
, надо
искать хорошее в плохом. Да, есть бедра, зато фигура
женственная
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 16:56
Елена
М,как мой муж говорит...есть за что взяться
Елена М
01.11.2021 17:05
★ Svetlana
Sergeevna ★ , вот и
смотрите на это спокойнее. Само наличие попы и бедер- не ужасно.
Главное, чтобы лишний жирок на здоровье не сказывался
, вот и
смотрите на это спокойнее. Само наличие попы и бедер- не ужасно.
Главное, чтобы лишний жирок на здоровье не сказывался
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 17:12
Елена М
01.11.2021 17:48
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у
меня, если сброшу всё с живота, то на бедрах и попе как раз кости
останутся
, у
меня, если сброшу всё с живота, то на бедрах и попе как раз кости
останутся
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 17:50
Елена
М,ну конечно...у нас 35 кг разница
Светлана
02.11.2021 02:31
Вообще при 154 см роста нормальный вес не 80 кг... Я при росте
158см начала с 80 кг, сейчас 65 кг, при 62 кг ИМТ будет уже
нормальным (24,
, а мечтаю о 60
кг, чтобы на поддержании небольшой резерв был. Так что двигайтесь
дальше и удачи Вам
, а мечтаю о 60
кг, чтобы на поддержании небольшой резерв был. Так что двигайтесь
дальше и удачи Вам 
