Елена
01.11.2021 13:46

Дневник питания за 31.10.2021

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Омлет с овощами
177
164.1 8.7 11.3 8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
99
149.5 28.7 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Капуста с грибами
100
45.5 1.9 2.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Кета соленая
20
36.8 4.9 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
100
74.3 5.4 2.8 5.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
100
188 6.5 16.6 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
дааа...жопа это тоже проблема...хотя меня сейчас больше бедра уже муляют
Мартинка 01.11.2021 14:09
Добрая подружка
Елена М 01.11.2021 16:39
★ Svetlana Sergeevna ★  , во у нас проблемы, у кого-то бедра есть, он не доволен, а у кого-то их нет-недоволен
Елена М,просто у меня это проблемная зона...
Елена М 01.11.2021 16:50
★ Svetlana Sergeevna ★  , надо искать хорошее в плохом. Да, есть бедра, зато фигура женственная
Елена М,как мой муж говорит...есть за что взяться
Елена М 01.11.2021 17:05
★ Svetlana Sergeevna ★  , вот и смотрите на это спокойнее. Само наличие попы и бедер- не ужасно. Главное, чтобы лишний жирок на здоровье не сказывался
Елена М, в наличии то останется я до костей худеть не собираюсь
Елена М 01.11.2021 17:48
★ Svetlana Sergeevna ★  , у  меня, если сброшу всё с живота, то на бедрах и попе как раз кости останутся
Елена М,ну конечно...у нас 35 кг разница
Вообще при 154 см роста нормальный вес не 80 кг... Я при росте 158см начала с 80 кг, сейчас 65 кг, при 62 кг ИМТ будет уже нормальным (24,, а мечтаю о 60 кг, чтобы на поддержании небольшой резерв был. Так что двигайтесь дальше и удачи Вам
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги