Елена
30.10.2021 14:49
Дневник питания за 30.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 330 | 87 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
100
|
45.5 | 1.9 | 2.1 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 258 | 33 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Хреновина |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 465 | 323 | 16 | 7 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Итого | 300 | 369 | 34 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Горбуша (Запекание) |
125
|
158.8 | 23.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 225 | 233 | 25 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2550 | 1290 | 114 | 40 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.10.2021 14:59
Во во! Именно! Повторяющееся изо дня в день усилия!
Елена
30.10.2021 16:01
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, тогда и
результат радует💯!
, тогда и
результат радует💯! 
Анастасия
30.10.2021 16:04
Эх, как бы ещё заставить себя повторять эти усилия изо дня в день
🥴🤔
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.10.2021 16:08
Елена,
конечно)
Винни-Инна
30.10.2021 18:25
Елена,
вот если бы повторяющиеся изо дня в день усилия
= повторяющийся изо дня в день успех. 
Елена
30.10.2021 18:29
Инна В.
(Винни), это точно,я если вижу результат,то жизнь становится
веселее,дальше увереннее иду!
