Елена
28.10.2021 17:26
Дневник питания за 28.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омлет с овощами |
270
|
250.3 | 13.2 | 17.3 | 12.2 |
| Котлеты с кабачком |
65
|
85.3 | 12.4 | 2.9 | 2.5 |
| Итого | 585 | 366 | 27 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с помидоркой |
150
|
98.9 | 1.5 | 7.8 | 5.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 170 | 176 | 2 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп груздянка |
400
|
100.4 | 3.6 | 1.2 | 18.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 436 | 163 | 6 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 260 | 197 | 3 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Капуста с грибами |
100
|
45.5 | 1.9 | 2.1 | 4.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 605 | 316 | 32 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2566 | 1232 | 73 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Винни-Инна
28.10.2021 17:43
Таки да! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.10.2021 18:37
В норке теплее))
ягодка
29.10.2021 09:00
Норка, сальце и Шубка!!!
Елена
29.10.2021 14:00
rakita-tina, я даже боюсь продолжить
этот ряд🤩!
Елена М
01.11.2021 16:41
rakita-tina, и шубка норковая
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Лучшие рационы
