Елена
27.07.2021 02:30
Дневник питания за 27.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет с овощами |
195
|
180.8 | 9.6 | 12.5 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 725 | 515 | 41 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
100
|
74.3 | 5.4 | 2.8 | 5.4 |
| Черешня |
240
|
124.8 | 2.6 | 1 | 25.4 |
| Итого | 350 | 262 | 8 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлеты капустные (в духовке) |
42
|
73.4 | 10.5 | 2.7 | 1.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 347 | 211 | 15 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 430 | 195 | 10 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Салат огурцы +помидоры |
150
|
19.8 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 250 | 173 | 19 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2902 | 1357 | 95 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Елена
27.07.2021 02:43
Cvetlanychka, потом этого смешанного
загара на весь год хватает и цвет красивый,а родственники всегда
удивлялись,откуда у нас загар?Мы же с севера,как-будто солнышко
только на юге!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.07.2021 03:24
а я белая весь год хожу
считаю,
что солнце плохо влияет на кожу...даже крем от
загара намазываю постоянно
считаю,
что солнце плохо влияет на кожу...даже крем от
загара намазываю постоянно
Елена
27.07.2021 11:20
Девушки с белым цветом кожи очень аристократично смотрятся особенно
летом на фоне загорелыхЯ всегда думаю как они сохраняются в такой
зной?!
Taтьяна
27.07.2021 11:28
Svetlana
Sergeevna★, я по минималочке на солнце тоже, наслышана о
фотостарении кожи, и вместе с тем и на солнышке хорошо быть, все ж
витамин Д.
На мой
взгляд 
Наталья
27.07.2021 14:50
Лето- это сказка! Лето - это счастье! Море фруктов, солнце, море и
безграничный позитив
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.07.2021 17:27
Татьяна,
я его круглый год пью
Taтьяна
27.07.2021 23:19
Svetlana
Sergeevna★, и я пью, и это хорошо))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.07.2021 00:17
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
Лета хватило! Загорели больше, чем за 2 прошедших месяца.
Как обычно - на море - с сибирским загаром