Елена
23.07.2021 18:22

Дневник питания за 23.07.2021

Жару обещают ещё неделю,завтра+35,есть совсем не хочется,как бы потом аппетит вдвойне не отыгрался!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Пряники заварные
76
278.2 4.5 3.6 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
290
215.5 15.7 8.1 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клецками
100
52 2.8 1.6 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
56
73.5 10.6 2.5 2.1
Салат огурцы +помидоры
300
39.6 2.1 0.3 8.7
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
у меня аппетит на месте
Елена 24.07.2021 04:56
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты