Елена

20.04.2021 03:52

Дневник питания за 20.04.2021

Ну могу же я помечтать?!Вот до понятно,когда наступит после?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лаваш с творогом и овощами	200	269.2	14.8	9.2	30.8
Итого	450	274	15	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	470	158	6	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Капуста тушеная с грибами	100	56.8	2.8	1.9	7.1
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке	75	140.3	23.6	4.6	1.2
Салат море	100	62.7	4.5	2.7	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	730	414	35	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	400	100.8	5.6	1.2	16.4
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Итого	650	134	6	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Свинина, вырезка (Тушение)	145	195.6	26.7	9.8	0
Салат белковый	100	62.1	7.5	2.7	1.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	365	333	36	16	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2965	1315	99	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 20.04.2021 07:43

Да судя по вашему графику мечтать надо обязательно! И мечтать, и продолжать в том же духе! Хорошо

Елена 20.04.2021 07:48

Валентина,да, особенно когда на сайте помогают и советом,и поддержкой,понимаешь ,что ты не один двигаешься в этом направлении!

Валентина Николаевна 20.04.2021 07:49

Ну да, мы все в одной лодке. С улыбкой

Татьяна из Харькова 20.04.2021 07:50

Очень хорошая картинка для мотивации. Пусть Ваши мечты сбудутся.

Елена 20.04.2021 07:51

Татьяна+++,спасибо!

Мира 20.04.2021 08:49

Интересная, кстати, картинка, мне в голову мысль пришла: девушка "после" может носить красную кофточку "до" как платье Широкая улыбка

Ширина уйдет в длину)

Елена 20.04.2021 08:56

Открываем ателье по переделке одежды,не пропадать же добру!Одна проблема-сначала надо постройнеть!

Мира 20.04.2021 08:59

Елена, да не такая уж это и проблема, просто нужно время и дефицит))

Светланка 20.04.2021 09:00

привет! отличная мотивашка Хорошо

любопытно сколько надо сбросить, чтобы помещаться в одну штанинку Надо подумать

наверное, половину своего веса ... желаю, достичь поставленной цели и в установленные сроки, а если сроки будут немного отличаться, то списать это на погрешности Вечеринка

Елена 20.04.2021 09:05

Мира,а еще поддержка единомышленников и хочется петь хором:"Вместе весело шагать по просторам,по просторам!"

Валентина 20.04.2021 10:59

Желаю всем здоровья и удачи в общем деле!)

Cчастливая Бабушка 20.04.2021 11:51

А почему вы так витамин Д не любите? Это же похудательный витамин-гормон. При его дефиците сброс веса будет медленным

Елена 20.04.2021 17:22

Я просто еще не все освоила,последнее время в ленте стала появляться информация про витамин Д,как то связывала его с солнцем,а где конкретно почитать не знаю!

Елена 20.04.2021 17:24

Валентина,У меня выпуклая!

Cчастливая Бабушка 20.04.2021 19:09

Елена, вбейте в свой браузер фразу без кавычек "влияние витамина д на похудение" и читайте. скумбрия, рыбий жир, семена льна, бады вам в помощь

Елена 20.04.2021 19:20

Счастливая Бабушка, спасибо!