Елена
14.04.2021 03:31
Дневник питания за 14.04.2021
Вес остановился,может это от вечерних перекусов?Что то они
становятся всё основательнее и основательнее!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Лаваш с капустой с грибами |
200
|
314.8 | 9.6 | 10.8 | 44.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 560 | 429 | 15 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
110
|
62.5 | 3.1 | 2.1 | 7.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Айран |
200
|
54.8 | 2.8 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 500 | 381 | 29 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
126.4 | 10.4 | 5.2 | 9.2 |
| Яичные блинчики с зелёным луком |
100
|
179.6 | 13.3 | 13.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 755 | 310 | 23 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежесть мой |
120
|
40.2 | 1.3 | 2.3 | 3.5 |
| Заправка салатная |
30
|
27.9 | 2.3 | 0.5 | 3.7 |
| Отвар шиповника |
100
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 250 | 81 | 3 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа столичный |
150
|
101.3 | 9.6 | 2.4 | 10.4 |
| Квас хлебный |
240
|
64.8 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 178 | 10 | 3 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1379 | 83 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса
14.04.2021 08:10
А может от неправильного баланса калия и натрия?
Елена
14.04.2021 09:16
Да,у меня постоянно этот баланс красный,но что с ним делать с ходу
не разберешь,надо вникать!
Ирина
14.04.2021 10:04
Мне кажется, многовато углей на ужин и вечерний перекус. Может
попробовать сместить баланс в пользу белков и понаблюдать за
реакцией?
Елена
14.04.2021 17:31
Ирина
Рекс,спасибо,попробую!
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
