Анастасия Иванова
14.09.2022 16:50
Сегодня опять работала на две группы. Очень устала хочу в отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром (2 ложки) |
300
|
105 | 2.1 | 1.7 | 30.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
51
|
132.1 | 4.3 | 1.7 | 21.7 |
| Деликатесная Салями [Ариант] |
44
|
116.6 | 4.4 | 11 | 0 |
| Сливочный Плавленный Продукт с Сыром [Свежая Марка] |
44
|
119.7 | 4.2 | 9.1 | 5.2 |
| Итого | 489 | 500 | 16 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулесовая на молоке |
250
|
246.5 | 10.4 | 9.6 | 29.2 |
| Итого | 250 | 246 | 10 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное |
29.13
|
46.2 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Огурец соленый |
29.13
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крабовые палочки |
23.13
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.3 |
| Горошек зелёный, консервированный |
29.13
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Кукуруза консервированная |
29.13
|
20.1 | 0.7 | 0.3 | 3.1 |
| Семена льна |
29.13
|
155.6 | 5.3 | 12.3 | 0.5 |
| Кунжут |
29.13
|
164.6 | 5.7 | 14.2 | 3.6 |
| Итого | 197 | 427 | 17 | 30 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное |
33.5
|
53.2 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Огурец соленый |
33.5
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Крабовые палочки |
33.5
|
28.8 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Горошек зелёный, консервированный |
33.5
|
19.4 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Кукуруза консервированная |
33.5
|
23.1 | 0.8 | 0.4 | 3.5 |
| Семена льна |
33.5
|
178.9 | 6.1 | 14.1 | 0.5 |
| Кунжут |
33.5
|
189.3 | 6.5 | 16.3 | 4.1 |
| Чука |
150
|
135 | 1.5 | 6 | 18 |
| Итого | 384 | 632 | 22 | 41 | 34 |
| Итого за день | 1461 | 1871 | 67 | 106 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия Иванова
09.09.2022 16:48
Опять сегодня на две группы работала. Очень устала от такого ритма
жизни очень хочу в отпуск.:кричу:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром (2 ложки) |
340
|
119 | 2.4 | 1.9 | 34.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский |
79
|
164.3 | 5.5 | 1 | 32.3 |
| Печень по-строгановски |
7.34
|
15.5 | 0.4 | 1.4 | 0.3 |
| Яйцо вареное |
7.34
|
11.6 | 0.9 | 0.9 | 0.1 |
| Масло сливочное |
7.34
|
48.5 | 0.1 | 5.3 | 0.1 |
| пирожок с мясом |
1
|
239 | 11.6 | 11.9 | 21.8 |
| Итого | 741 | 625 | 22 | 23 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| каша рисовая молочная |
150
|
145.5 | 4.5 | 4.5 | 24 |
| Итого | 356 | 242 | 5 | 5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болгарский перец |
53.34
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец свежий |
53.34
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор свежий |
53.34
|
7.5 | 0.3 | 0 | 2 |
| имбирь маринованный |
53.34
|
10.7 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| вареная куриная грудка |
53.34
|
60.3 | 12.6 | 1 | 0.2 |
| Горошек зелёный, консервированный |
53.34
|
30.9 | 1.6 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 320 | 131 | 15 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Минтай с овощами в духовке |
250
|
149.8 | 20 | 6.8 | 2.5 |
| Итого | 415 | 227 | 20 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
299
|
172.5 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сухари из белого хлеба |
30
|
99.3 | 3.4 | 0.4 | 21.7 |
| Итого | 329 | 271 | 14 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2161 | 1498 | 78 | 46 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия Иванова
06.09.2022 19:29
Сегодня опять работала на две группы. Очень устала в таком темпе
работать. Но с другой стороны калории тратятся больше. Сегодня мои
показатели такие: 3.628 шагов, 2 25км расстояние, 291.9кк сожжено.
Ещё ходьба но лестнице за сегодняшний день 17 раз пролёт прошла с
грузом с 1 на 2 - й этаж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
75
|
156 | 5.2 | 1 | 30.7 |
| Кофе с сахаром (2 ложки) |
340
|
119 | 2.4 | 1.9 | 34.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шпикачки сочные |
124
|
384.4 | 11.2 | 36 | 3.1 |
| Итого | 589 | 686 | 20 | 40 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Компот из сухофруктов |
400
|
263.6 | 1.8 | 0.3 | 64 |
| Итого | 554 | 336 | 2 | 0 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
400
|
263.6 | 1.8 | 0.3 | 64 |
| Огурец свежий |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор свежий |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| имбирь маринованный |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь по-корейски |
50
|
55 | 0.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 600 | 343 | 3 | 4 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 117 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки сочные |
62
|
192.2 | 5.6 | 18 | 1.6 |
| Картошка жареная на сковороде |
276
|
514.4 | 7.7 | 25.9 | 63.3 |
| имбирь маринованный |
100
|
20 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 438 | 726 | 13 | 43 | 69 |
| Итого за день | 2298 | 2147 | 39 | 90 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия Иванова
01.09.2022 16:49
Сегодня опять работала на две группы. Очень тяжело было но я
справилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром (2 ложки) |
300
|
105 | 2.1 | 1.7 | 30.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Плавленый сыр |
28
|
85.1 | 2.8 | 7.6 | 1.4 |
| хлеб уральский |
44
|
96.8 | 3.1 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 422 | 313 | 9 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 293 | 135 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болгарский перец |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец свежий |
54
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор свежий |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный |
54
|
31.3 | 1.6 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 270 | 147 | 10 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Яблоко сезонное |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 301 | 139 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное вкрутую 1 шт. |
3
|
240 | 19.8 | 18.3 | 0.9 |
| Азу из говядины |
360
|
540 | 23.4 | 41 | 34.6 |
| Итого | 510 | 780 | 43 | 59 | 35 |
| Итого за день | 1796 | 1516 | 65 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анастасия Иванова
30.08.2022 17:05
День прошёл спокойно. Всё утро ездила ставить голограмму на
медицинскую книжку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром (2 ложки) |
300
|
105 | 2.1 | 1.7 | 30.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Сервелат |
39
|
179.8 | 9.4 | 15.8 | 0.1 |
| Итого | 454 | 482 | 17 | 20 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 230 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болгарский перец |
49.72
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Крабовые палочки |
49.72
|
42.8 | 2.8 | 0.4 | 7 |
| Огурец свежий |
49.72
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Помидор свежий |
49.72
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49.72
|
78.9 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные |
49.72
|
6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый сырой |
49.72
|
20.4 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 348 | 175 | 11 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Кефир 2,5% Первый вкус |
500
|
250 | 14 | 12.5 | 20 |
| Итого | 596 | 295 | 14 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами в духовке |
200
|
119.8 | 16 | 5.4 | 2 |
| Кабачки тушеные с овощами |
402
|
238 | 6 | 8.4 | 33.4 |
| Итого | 602 | 357 | 22 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2230 | 1418 | 66 | 54 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия Иванова
29.08.2022 16:47
Сегодня работала на двух группах у себя в детском саду. Устала до
безумия. На шагомере у меня 5.39км, 665.5кк, 1ч18м, 8.698 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром (2 ложки) |
340
|
119 | 2.4 | 1.9 | 34.5 |
| Хлеб Бородинский |
79
|
164.3 | 5.5 | 1 | 32.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| печень свиная по-строгановски |
24
|
24.6 | 2.7 | 1.1 | 1.6 |
| Масло сливочное |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Итого | 491 | 504 | 13 | 24 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 193 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор свежий |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец свежий |
46
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Крабовые палочки |
46
|
39.6 | 2.6 | 0.4 | 6.5 |
| Болгарский перец |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 184 | 65 | 3 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Кефир 2,5% Первый вкус |
750
|
375 | 21 | 18.8 | 30 |
| Итого | 833 | 414 | 21 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пекинская капуста жареная с яйцом |
197
|
201.5 | 8.9 | 17.3 | 3.3 |
| Итого | 197 | 201 | 8 | 17 | 3 |
| Итого за день | 1898 | 1275 | 48 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анастасия Иванова
12.05.2021 17:11
Сегодня был спокойный день на новом месте работы. Не привыкла пока
она находится дальше основной. Но ничего стимул больше ходить
ДВИЖЕНИЕ ЖИЗНЬ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
250
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 0.5% село зеленое |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат |
45
|
103.5 | 3.2 | 3.4 | 20.3 |
| Колбаса [Омский Бекон] |
50
|
118 | 6 | 10 | 1 |
| Итого | 395 | 248 | 11 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь готовая |
78.75
|
87.2 | 2.8 | 1.1 | 17.3 |
| фасоль стручковая отварная |
78.75
|
27.6 | 3.2 | 0.2 | 3.4 |
| Капуста цветная отварная |
78.75
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 3 |
| Сердечки куриные, вареные |
78.75
|
145.7 | 20.8 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 315 | 281 | 28 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болгарский перец |
181
|
48.9 | 2.4 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 181 | 48 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь готовая |
75.5
|
83.6 | 2.6 | 1.1 | 16.6 |
| фасоль стручковая отварная |
75.5
|
26.4 | 3 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста цветная отварная |
75.5
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.9 |
| Сердечки куриные, вареные |
75.5
|
139.7 | 19.9 | 6 | 0.1 |
| Крабовые палочки |
100
|
86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
| Икра из морских водорослей с кремом |
40
|
76 | 0.4 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 442 | 432 | 33 | 15 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адыгейский сыр |
174
|
382.8 | 33.1 | 27.8 | 2.6 |
| Крабовые палочки |
100
|
86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
| Итого | 274 | 468 | 38 | 28 | 16 |
| Итого за день | 1707 | 1575 | 116 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анастасия Иванова
10.05.2021 16:27
Сегодня был спокойный день. Только своему пёселю таблетку от
паразитов дала, помыла и осмотрела на отсутствие клещей слава богу
их нет. А то два дня подряд после каждой прогулки собирала клещей
одного поймала уже впившегося в нижнее веко глаза. Сводила его к
ветеринару взяли анализ на пироплазмоз отрицательный. Другого
поймала целенаправленного идущего в направление от пузика к яичкам.
Чуть не остались без наследства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
250
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 0.5% село зеленое |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат |
40
|
92 | 2.8 | 3 | 18 |
| Колбаски полукопченые |
156
|
469.6 | 21.8 | 39 | 0 |
| Итого | 496 | 588 | 27 | 42 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки на пару |
71
|
17.1 | 0.4 | 0.3 | 3.3 |
| Картофель на пару |
71
|
54.5 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Лук репчатый |
71
|
29.1 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Куриная грудка на пару |
71
|
80.2 | 16.8 | 1.3 | 0 |
| Морковь на пару |
71
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Кулич пасхальный |
75
|
234.8 | 5.3 | 6.6 | 42.7 |
| Итого | 730 | 602 | 34 | 16 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеной с куриной грудкой |
283
|
300.3 | 35.7 | 6.8 | 23.8 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 583 | 393 | 44 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Кулич пасхальный |
150
|
469.5 | 10.5 | 13.2 | 85.4 |
| Итого | 450 | 631 | 19 | 20 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь готовая |
71.25
|
78.9 | 2.5 | 1 | 15.7 |
| фасоль стручковая отварная |
71.25
|
24.9 | 2.9 | 0.2 | 3.1 |
| Капуста цветная отварная |
71.25
|
19.2 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Сердечки куриные, вареные |
71.25
|
131.8 | 18.8 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 285 | 254 | 25 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2544 | 2470 | 151 | 93 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия Иванова
08.05.2021 16:41
Сегодня температура не поднималась и я этому рада. Продолжаю худеть
завтра контрольное взвешивание и каждый раз волнуюсь на сколько
похудела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
250
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 0.5% село зеленое |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат |
40
|
92 | 2.8 | 3 | 18 |
| Сыр плавленный Закон бутерброда Классический |
28
|
73.4 | 1.4 | 6.7 | 1.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Яйцо С1 вареное 1шт (60г) |
2
|
190.8 | 15.6 | 14.4 | 0.8 |
| Итого | 515 | 452 | 26 | 30 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный |
28.72
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп, свежий |
28.72
|
12.3 | 1 | 0.3 | 1.4 |
| тыква сырая |
28.72
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| огурцы |
28.72
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор свежий |
28.72
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Редис |
28.72
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кальмар вареный |
28.72
|
35 | 6.1 | 0.8 | 0.6 |
| Сметана 15% |
69
|
110.4 | 1.9 | 10.4 | 2 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 349 | 262 | 11 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь с рисом |
48.9
|
61.1 | 1.8 | 0.6 | 12.1 |
| тыква тушеная |
48.9
|
20 | 0.8 | 1 | 3.8 |
| Фасоль стручковая тушёная |
48.9
|
22.8 | 0.6 | 1.5 | 1.8 |
| Тушёная капуста |
48.9
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Цветная капуста (тушеная) |
48.9
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Свекла тушеная |
48.9
|
29.1 | 0.7 | 0.8 | 4.7 |
| грудка тушеная куриная |
48.9
|
54.3 | 10.1 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 342 | 225 | 16 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь с рисом |
50.3
|
62.9 | 1.9 | 0.6 | 12.5 |
| тыква тушеная |
50.3
|
20.6 | 0.8 | 1 | 3.9 |
| Фасоль стручковая тушёная |
50.3
|
23.5 | 0.7 | 1.6 | 1.9 |
| Тушёная капуста |
50.3
|
24 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Цветная капуста (тушеная) |
50.3
|
15.1 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Свекла тушеная |
50.3
|
29.9 | 0.7 | 0.8 | 4.9 |
| грудка тушеная куриная |
50.3
|
55.8 | 10.4 | 5.3 | 0.8 |
| Хреновина |
42
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 504 | 355 | 19 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь с рисом |
51.29
|
64.1 | 1.9 | 0.6 | 12.7 |
| тыква тушеная |
51.29
|
21 | 0.8 | 1 | 3.9 |
| Фасоль стручковая тушёная |
51.29
|
24 | 0.7 | 1.6 | 1.9 |
| Тушёная капуста |
51.29
|
24.5 | 1.3 | 0.3 | 4.1 |
| Цветная капуста (тушеная) |
51.29
|
15.4 | 1.3 | 0.2 | 2.8 |
| Свекла тушеная |
51.29
|
30.5 | 0.7 | 0.8 | 5 |
| грудка тушеная куриная |
51.29
|
56.9 | 10.6 | 5.4 | 0.8 |
| Чай черный с сахаром |
250
|
33.8 | 0.5 | 0 | 33.8 |
| Итого | 609 | 270 | 17 | 9 | 65 |
| Итого за день | 2319 | 1565 | 91 | 72 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Анастасия Иванова
07.05.2021 17:00
Сегодня температура держалась между 37.6 - 36.8 продолжаю принимать
лекарства и худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
250
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 0.5% село зеленое |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат |
44
|
101.2 | 3.1 | 3.3 | 19.8 |
| сыр с грибами закон бутерброда |
28
|
73.6 | 1.4 | 6.7 | 1.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
97
|
249.3 | 12.4 | 21.5 | 1.5 |
| Итого | 469 | 450 | 19 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейки из пекинской капусты |
218
|
154.3 | 7.4 | 11.3 | 4.8 |
| Помидор свежий |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Болгарский перец |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 371 | 181 | 8 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейки из пекинской капусты |
118
|
83.5 | 4 | 6.1 | 2.6 |
| Рис отварной |
45
|
52.2 | 1 | 0.2 | 11.2 |
| желудки куриные по корейски |
125
|
111.3 | 16.4 | 3.8 | 1.9 |
| Помидор свежий |
61.8
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| огурцы |
61.8
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 411 | 264 | 22 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор свежий |
44.3
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| огурцы |
44.3
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Редис |
44.3
|
8.9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% |
44.3
|
70.9 | 1.2 | 6.6 | 1.3 |
| желудки куриные по корейски |
125
|
111.3 | 16.4 | 3.8 | 1.9 |
| Рис отварной |
80
|
92.8 | 1.8 | 0.4 | 19.9 |
| Кефир 2,5% [ДЕП] |
300
|
150 | 8.4 | 7.5 | 12 |
| Итого | 682 | 446 | 28 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный |
27.2
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп, свежий |
27.2
|
11.7 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Редис |
27.2
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| тыква сырая |
27.2
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кальмар вареный |
27.2
|
33.2 | 5.8 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 15% |
34
|
54.4 | 0.9 | 5.1 | 1 |
| Кефир 2,5% [ДЕП] |
300
|
150 | 8.4 | 7.5 | 12 |
| Итого | 470 | 269 | 16 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2403 | 1611 | 96 | 85 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
