Дневник питания и тренировок за 12.11.2021

Ныть не стоит, но я поною... В общем как-то совсем расстраиваюсь: за последние 2 месяца вес как-то не сдвинулся, уже пол года прошло, а я похудела всего на несколько килограмм, а внешне и по параметрам вообще не изменилась. Я устала от этого: хочу уже наконец обрести идеальную форму, чтобы можно было носить красивые платья😥

В прошлом месяце вес почти не менялся, в начале этого сильно упал, и я очень обрадовалась. Но потом пошёл какой-то треш. Дело в том, что на несколько дней мой вес опустился до целевого, и, казалось бы, цель достигнута, но я не получила абсолютно никаких внешних изменений. Да, разумеется, можно будет поработать над собой и скинуть ещё килограмм 6, но это только звучит легко, а когда за целый месяц стараний скидыааешь меньше одного кг, то это довольно сложно. На каникулах (тогда произошло то падение веса) случались некоторые пережоры: мама постоянно готовила что-то вкусное, а когда ты весь день дома, то есть хочется гораздо больше: проходишь мимо кухни, а там на столе всегда стоит какой-нибудь рогатый пирог, лежит кусок сыра, молоко, шоколадки🥴

Потом я вернулась с дачи в город, и оказалось, что вес никуда и не уходил: видимо, на даче какие-то другие полы, и те же самые весы показывают на килограмм меньше. 🤯 Начались мои разочарования. Очередной раз взвесилась на inbody и оказалась, что никаких положительных изменений нет. Уже довольно долго нет никаких положительных изменений, это очень меня беспокоит. У меня создалось впечатление, будто другие девочки худеют гораздо проще и легче. Уж не знаю, почему. Наверное, всегда так кажется про других.

В общем я устала. Устала ждать хороших результатов. Устала срываться каждый третий день, устала урезать калории следующие 2, устала от однообразного белка.Тут ещё дурацкие задержки по женской теме. Однако отсутствие результатов пугает меня больше всего. У меня падает мотивация, уже не знаю, что делать, такое ощущение, что все усилия уходят впустую.

График изменения веса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Соевая мука обезжиренная	25	72.8	12.2	0.3	5.4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	369	196	16	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной	412	495.6	34.2	3.3	82.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	552	561	34	3	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1560	0	0	0	0
Соевая мука обезжиренная	20	58.2	9.8	0.2	4.3
Итого	1580	58	9	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая мука обезжиренная	0	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	65	172.9	5.8	2.2	30.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	272	476	15	23	49
Итого за день	2773	1292	76	31	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну что, кто сегодня молодец?! 😃
Спортзал поднял мне настроение после того поста недовольства и расстройств. Я подумала, и поняла, что во-первых я не так уж плохо выгляжу, во вторых с таким количеством срывов глупо ждать шикарных результатов, а я чуть один день нормально по питаюсь, не выходя за рамки калоража, а на следующее утро мне минус 0,5кг подавай
И ещё я подумала, что так или иначе, рано или поздно, но я похудею. Если скидывать по кг за месяц и обойтись без утраты мышц, то к лету я точно похудею. Ещё одним выводом было то, что взвешиваться на inbody можно только раз в месяц, потому что эта система всё же обладает погрешностю, достаточной, чтобы показаться потерей результатов. Нужно любить свою имеющуюся внешность, не думать так много о еде, но продолжать заниматься спортом и питаться на заданный калораж. Нужно воспринимать этот процесс не как ожидание идеальной фигуры, а как обычную жизнь. В конце, концов, чем медленней я худею, тем легче организму, а это очень важно.

Тренировка в тренажёрном зале

	1	Итог
Расход калорий	784	784
Время	112	112

Результаты за день

Энергозатраты: 784 ккал

Время: 112 мин

Викуська 13.11.2021 08:48

Знаете, я вот недавно думала что я за 3-4 месяца которые тут сижу почти не изменилась, сбросила только 2 кг, хотя должна была больше. Но потом я начала приглядываться, рассматривать свои фотографии и всё таки хоть небольшая разница, но была! Тоже обидно так долго худеть 😟, но это скорее всего из-за того что я и так немного вешу. Подожду ещё до Нового Года, посмотрю что будет там

Варя 14.11.2021 12:22

Викуська, как я вас понимаю... Тоже планировала подводить итоге к новому году. В начале лета мне казалось, что к новому то году я уж точно буду супермодель, сбросить то надо не 20, а от силы 5 килограмм😂 Ну ... и... До нового года только 2 неполных месяца, а мне ох как далеко до желанной фигуры. Печалька. Ладно, у меня тоже были старые фотки, сделанные специально на начало похудения, надо будет их найти и посмотреть. А то знаете, совсем обидно: у меня тут одна знакомая девочка начала худеть, и за несколько недель-8см в талии. Это при том, что она питается на 1700-1900 ккал, прикинь😳

Викуська 14.11.2021 13:14

Варя, Я в начале похудения (до того как начала считать калории) за месяц быстро похудела, уменьшились щёки и живот, в основном вначале похудения уходит вода, вот поэтому

Маша Иванова 14.11.2021 13:57

вес у вас идёт вниз, проведите прямую по графику, тенденция есть)

Варя 14.11.2021 17:05

Маша Иванова, это конечно да, но просто как-то незначительно идёт... Времени прошло уже несколько месяцев.

Варя 14.11.2021 17:06

Варя, а так - да, хоть какие-то результаты есть😁

Мартинка 14.11.2021 17:14

Главное не скорость, а общая тенденция. Не зацикливайтесь на цели. Именно ожидание достижения цели портит вам жизнь. Следите за процессом, совершенствуйте сам процесс, получайте удовольствие от него, а результат, который вам нужен, обязательно подтянется.

Маша Иванова 14.11.2021 17:57

Варя, так вы же сами пишете, что дисциплины нет, режим не соблюдаете, с таким отношением у вас очень даже всё хорошо происходит, другой бы уже наел кг 10, а тут даже минуса)

Маша Иванова 14.11.2021 17:59

Варя, вывод у вас правильный - это жизнь)

Варя 15.11.2021 18:19

Мартинка, спасибо за золотые слова👍

Варя 15.11.2021 18:20

Маша Иванова, так это график за весь период похудения, а режим я не соблюдала примерно 1,5 недели последних дней, и то вроде с дефицитом была