Дневник питания и тренировок за 17.08.2021

Чувствую себя вяло. Видимо на улице пониженное давление, со мной снова случилась гипотония, видимо у меня склонность к этому есть наследственная, плюс в подростковом возрасте вроде нормально. Энергии мало, поэтому и продуктивность соответствующая:

Впрочем, не так уж мало я и сделала: химия целых 2ч38 мин, а не положенные 2ч. Плюс книгу читала, гуляла, плавала. Под конец дня энергии стало совсем мало, руки, ноги как ватные, сидя ноги немного отекали. Этим и объясняю количество отдыха, хотя может просто я ленивая😜. Лечится стала при помощи кофе и мёда: эффект есть - прилив энергии, к сожалению, не слишком долгосрочный. Сейчас залила в себя очередную дозу кофе, бахнула медку, и пойду заниматься хобби до вечера: надо обязательно успеть дописать свою историю, пока лето не кончилось, поскольку на 6тидневке я вряд ли смогу выделить на это время, и сроки написания возрастут раз в 10, а мне не терпится закончить, поскольку сюжет уже полностью продуман.
Эхх, успеть бы завтра ещё порисовать...😌

Ps: рацион - не пример для подражания, впрочем не бейте 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	505	616	15	23	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соя отварная 2.0	110	199.8	20.2	10	9
Итого	110	199	20	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Соя отварная 2.0	202	366.8	37.2	18.4	16.6
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Хумус 2.0	140	187.7	14.8	1.1	29.7
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Итого	421	812	56	28	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	380	53.2	2.3	0	14.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Итого	455	271	6	1	59
Итого за день	1491	1900	98	63	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вода в водоёме жутко холодная- заходить целая пытка. Раньше я так не мёрзла... Когда тело привлекает, плавать конечно терпимо, но не особо приятно. Меня просто родня уломала пойти купаться- скоро уже похолодание, последние жаркие деньки. Видимо, похолодание воды наступило раньше🥶, или это я похудела, и мне холодно? А может просто моя сегодняшняя гипотония... Скорее последнее.
Плавать долго никто не заставлял, но я решила закаляться, а то потеряю свою супер переносимость холода, и будет очень обидно.

Плавание

	1	Итог
Дистанция	275	275
Расход калорий	406	406
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 406 ккал

Дистанция: 275 м

Время: 40 мин

Ната 17.08.2021 21:46

Вы молодец!!! А зачем вам на каникулах химия? 🤔 Сколько себя помню, на каникулах максимум, что делала, это читала списки литературы

Викуська 18.08.2021 06:12

А что по химии учите?

Варя 18.08.2021 10:57

Ната, Да я просто учусь в новой школе с прошлого года, там унаследовала биологический класс, шестидневка, и довольно серьёзный уровень химии, но учитель объясняет не очень, по крайней мере я не особо понимала и запоминала. До этого у меня тоже был плохой уровень химии. Во время учебного года у меня не было времени наверстывать химию, в итоге в голове почти ничего не отложилось. Когда в конце года устроили зачёт (без оценок, просто чтобы понять наш уровень), там на зачёте были некоторые понятия, которые он нам вообще не рассказывал, плюс я почти ничего при обучении не усвоила, а зубрить конспект от буквы до буквы я не могла физически. Вот теперь летом самостоятельно изучаю весь курс химии с самого нуля при помощи трёх учебников. Пишу конспекты по темам из зачёта. Конспекты не забила вообще, но всё ложится в голову идеально, я прям начала разбираться и понимать, что к чему. Стараюсь заниматься минимум 2ч чистого изучения в день, но всё равно не успеваю все темы закрыть до конца года.

Варя 18.08.2021 10:58

Викуська, школьную программу с самого начала. Я в комментарии выше подробно описала)

Викуська 18.08.2021 18:31

Варя, Я в школе практически ничего не знала о химии, перешла в колледж и нам начали почти с нуля всё объяснять (почти все в группе разбираются хуже меня). Ну вот я и более менее получила базовые знания, но если честно, то я уже всё забыла 😅😅.