Анастасия
10.04.2021 08:21
Дневник питания за 09.04.2021
День так хорошо начинался... Вечером муж соблазнил пивом, но
благодаря белковой запуске вписалась в калораж и не превысила
углеводы. И это уже хорошо. На весах отвес 200 гр, радует)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс (1 капля) |
10
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Фемибион |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| Намазка из тунца (08.04.2021) |
112
|
172.4 | 18.6 | 11 | 0.3 |
| Финик сушëный [ЭКО-ФУД] |
13
|
36 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 1084 | 369 | 24 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом (08.04.2021) |
102
|
138.7 | 4.4 | 4.7 | 19.8 |
| Гуляш из куриной печени (08.04.2021) |
115
|
166.2 | 11 | 10.9 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 817 | 308 | 15 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречка с маслом (08.04.2021) |
70
|
95.2 | 3 | 3.2 | 13.6 |
| Гуляш из куриной печени (08.04.2021) |
70
|
101.2 | 6.7 | 6.7 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 771 | 285 | 11 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VOLFAS ENGELMAN BOHEMIJOS |
540
|
216 | 1.6 | 0 | 16.2 |
| Тунец полосатый натуральный консервированный "Гостово" |
155
|
139.5 | 32.6 | 1.6 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 355 | 34 | 1 | 16 |
| Итого за день | 4147 | 1322 | 86 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
