Анастасия
07.04.2021 23:13
Дневник питания за 07.04.2021
Сегодня на завтрак захотелось арахисовой пасты, да ещё и яйцо с
майонезом. Так что объëм жиров был набран до ужина. Что смогла
придумать из белков и углеводов, то и съела. Что ещё можно есть без
жиров в таких случаях?
Калорий минимум набрала, но полоска почему-то всё равно жëлтая.
Кстати, нужно ли вносить в дневник тренировок всё свои шаги? Я для себя решила указывать то, что свыше 6000, а до 6000 - это в рамках минимальной активности. Поделитесь опытом.
Калорий минимум набрала, но полоска почему-то всё равно жëлтая.
Кстати, нужно ли вносить в дневник тренировок всё свои шаги? Я для себя решила указывать то, что свыше 6000, а до 6000 - это в рамках минимальной активности. Поделитесь опытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Арахисовая паста Pinato |
16
|
102.4 | 4.5 | 8.5 | 1.8 |
| Фемибион |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Детримакс (1 капля) |
10
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 804 | 622 | 26 | 33 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом (06.04.2021) |
110
|
137 | 4.5 | 4.2 | 20.5 |
| Гуляш из куриной печени (06.04.2021) |
114
|
176.4 | 12.5 | 12 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 313 | 17 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (29.03.2021) |
220
|
147 | 6.8 | 8.6 | 10.6 |
| Финик сушëный [ЭКО-ФУД] |
19.5
|
54 | 0.3 | 0.1 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 205 | 7 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
4
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
200
|
56 | 3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
135
|
12.1 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1165 | 131 | 17 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3433 | 1275 | 68 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
08.04.2021 06:27
Я вручную установила коэффициент, ниже, чем при МЗРовской
"отсутствующей активности", и вношу всё.
Анастасия
08.04.2021 16:42
Спасибо. Попробую таким образом сделать.
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
