Дневник питания за 22.11.2021

приветик:rose:

37-й день кето:rose:
купила батарейку - вес 91 кг ровно:rose:
кексики обьеденье:D 
отличного настроения:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Пищевые дрожжи
5
20.2 2.8 0.3 1.6
Майонез 50%
24
115.9 0.1 12 1.9
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Пекинская капуста
216
34.6 2.6 0.4 4.4
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
86
164.3 20.1 8.7 0
--------------------------------
0
0 0 0 0
Кексы с тыквой кето
213
548.9 29.6 40.9 11.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
61
222 14.2 18 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
41
271 0.3 29.7 0.5
Киви
88
41.4 0.7 0.4 7.1
Арахисовое масло жидкое
13
116.9 0 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
цинк
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
аспаркам
10
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 76
Елена Петрова 22.11.2021 18:17
Молодец! Так держать
11 кг это немного. Полгода работы. Все получится.
Катерина 22.11.2021 18:58
Правильной дорогой идёте
Лена 22.11.2021 19:00
Молодец!!! Я вот решила посидеть на диете Дюкана..на белковой ... Да ..теперь понимаю в маленьком количестве еды на кето... Там немного они схожи... Я вчера поела за день на 1000 калорий ...сегодня и того нет ...еле на 900 наела... Что то в этом есть ...кушать совсем не хочется... Мне программа предложила белковой на 3 дня...потом белки с овощами... Хочу посмотреть как организм будет себя вести с овощами.. Вот парадокс ..зашла в магазин ничего не хочется... ощущение классное...но на долго ли..
Елена 22.11.2021 19:01
Масло сливочное 40 грамм, класс!)
Лариса Брусенцева,так я и не спешу
Катерина, все вместе идем
Ирина Макс 22.11.2021 19:05
Симпатичный рецептик!
Лена, обязательно воду с лимоном или уксусом и следить за почками
Ирина Макс,вкусно главное
Юджин (кето+ИГ) 22.11.2021 19:10
Лена,
Лена написал:
Я вот решила посидеть на диете Дюкана

Попробуйте, конечно. Можно ещё попробовать вегетарианство, - это точно такой же травматичный и сомнительный способ в борьбе с ожирением. У Дюкана, конечно, чуть похоже на кето диету в своей сути, но по тем этапам, которые он предлагает всё очень мутно и бездоказательно, а то что избыток продуктов обмена белка будет нагружать ЖКТ и почки, то об этом только ленивый ещё не говорил. Зачем Вам такой экстрим? 
Лена 22.11.2021 19:11
Лена, спасибо ...сейчас выпью с лимоном..
Лена 22.11.2021 19:27
Юджин (кето+ИГ), ну каждый должен ощутить на своем организме как это... я один раз в неделю делаю белковый день (гречка)...а тут решила на рыбе ...мясо...кефир..яйца...понравилось.Ушло так же как и на каше...но на каше кушать хотелось..здесь не граммочки....решила еще попробовать. на пару дней..Ну а там попробую уже и на овощах с белком.. Я не на долго...мне то убрать надо 4 кг..  Эх.. фрукты полный морозильник...мне нельзя на долго...я мороженко фруктовое люблю..
Елена, просто кусок масла съесть? Это, чтобы есть не хотеть?
Марина Листопад,это я 3 кексика разрезала и на них намазала масло сл. 40 гр +сыр
Майя 22.11.2021 21:17
Лена, на Дюкана хорошо вес уходит. Особенно у мужчин
Юджин (кето+ИГ) 22.11.2021 21:18
Лена,
Лена написал:
но на каше кушать хотелось..

потому что каши в основном - это углеводы, которые только разогревают аппетит.
Лена написал:
ну каждый должен ощутить на своем организме как это...

тут Вы категорически неправы. Каждый совершенно не должен себе вредить, пробуя то, что уже не единожды критиковалось и я, как врач, Вам скажу, что от белковых диет может быть не мало вреда, наряду с тем, что Вы, конечно, можете на такой диете похудеть, а потом лечить, как вариант, почки. Но Ваше право, конечно. 
Лена написал:
Я не на долго...мне то убрать надо 4 кг

Что на диете Дюкана, что на кето, Вы не достигнете кетоза быстро. Это происходит обычно только через несколько недель или месяцев. Так что ненадолго не получиться. Весь смысл как раз, что бы было долго и что бы организм привык.

Лена написал:
Эх.. фрукты полный морозильник...мне нельзя на долго...я мороженко фруктовое люблю

Я фрукты тоже люблю и раньше много ел, но там слишком много разного рода углеводов. А больше ничего особого нет. Клетчатка ещё, может и некоторые витамины...
Лена написал:
мне то убрать надо 4 кг..  Эх.. фрукты полный морозильник...мне нельзя на долго...я мороженко фруктовое люблю

Это абсолютно не серьёзно.  Вы просто сделайте 2х разовое питание типа интервального голодания, меньше ешьте и просто вся пища, которая задерживается сейчас в организме, выйдет вместе с водой. Вот и получите свои 4 кг, но это временный эффект будет...
Майя 22.11.2021 21:19
Где посмотреть рецепт кексиков?
Светлана 22.11.2021 21:20
Ух ты, здорово!! Главное чтобы всё было комфортно!!! Успехов!
Елена Петрова 22.11.2021 21:39
★ Svetlana Sergeevna ★ , а потом как я скажешь хочу 68])
★ Svetlana Sergeevna ★ , аа, понятно
Юлия Разумеева 22.11.2021 21:46
Майя,И я тоже рецепт кето кексиков хочу
Посмотрела дневник завтрак 1600, перекус 1600. Думаю офигеть 3200 на день, да это мечта. А потом оказалось, что то общее, а не перекус)))
Легкого достижения цели!
ИринаГол 22.11.2021 22:40
Умница! 91! Здорово же)))
Юджин (кето+ИГ), поддерживаю Вас, тоже, как врач говорю, что Дюкана диета вредна для почек.
Лена 22.11.2021 22:47
Юджин (кето+ИГ), спасибо .. что все так популярно объяснили...но я в кетоз то и не хотела входить....вот завтра еще посижу на белковой и пару дней с овощами ... А  вообще то нужно познавать новое...я теперь для себя открыла...что фрукту буду есть только отдельно ...например на второй завтрак или на полудник..потому что они дают сильный жор...ну это для меня...Когда будет хотеться сладкого.. сделать белковый день...вообще ничего не хочется...не сладкого...не жирного.. Как то так...
★ Svetlana Sergeevna ★ , вот, это диета : " Ешь и худей!"
★ Svetlana Sergeevna ★  ,  За почками - обязательно,, На Дюкане я вырастила в почке камешек, прошлой осенью мучительно оперировалась,,,
Майя,на название мышкой тыц
Юлия Разумеева,на кексы в дневнике тыц
Юджин (кето+ИГ) 23.11.2021 01:25
Марина Листопад, Спасибо за поддержку. 
Юджин (кето+ИГ) 23.11.2021 01:28
Лена, на кето аппетит очень умеренный и нет никаких жоров. Лучше определиться, что для Вас первостепенно, - здоровье или сладости. От последних легко отказаться и очень быстро забудете о них, когда выработаются новые пищевые привычки. Но можете поэкспериментировать со своим организмом. Не всем нравится чужой опыт использовать, понимаю... 
Светлана, благодарю
Елена Петрова,та не...худоба буду...
Наталья Наталья,благодарювзаимно
ИринаГол,угусь 34 кг позади
Даниленко Татьяна,и мне после Дюкана с почками проблемы хроника
Майя,для занимающихся спортом
Елена 23.11.2021 07:39
Марина Листопад, Да! Можно еще в горячий напиток положить, в какао или чай с корицей. Потом долго есть не хочется и это вкусно, реально))). Но я обычно грамм 10-15, я ж не на кето. Но научилась этому божьему промыслу на кето)
ИринаГол 23.11.2021 09:12
★ Svetlana Sergeevna ★  , ОГОГОГО!!! какая ты умничка!!! А я тут сопли развела на 7 кг)))
Майя 23.11.2021 15:06
★ Svetlana Sergeevna ★ , не открывается в том то и дело!
Майя 23.11.2021 15:16
Лена, фрукты и мне дают жор. Сократила до 200-300 в день. На полдник получается
Лена 23.11.2021 16:21
да..я так люблю фрукту..что после приема пищи всегда ее ела..ну вот кушать всегда хотелось..убрала фрукту на один прием...оказалось  не зря
Светланка, молодец👍💐.
Елена, спасибо, слышала про это, но не пробовала. Сейчас точно попробую
Елена 23.11.2021 18:30
Марина Листопад, Приятного аппетита!)
Елена 23.11.2021 22:01
поздравляю!
Солнечное лето 24.11.2021 03:18
Светлана 24.11.2021 10:27
Сергеевна, сколько уже сбросила на своём кето?
Майя,вот...не знаю чего так
ИринаГол,ну ничего
Лена,верноно летом так хочется
Светлана,94.3-91=3.3 кг за 38 дней...я же не сильно кк занижаюне хочу быстро
ИринаГол 24.11.2021 17:55
★ Svetlana Sergeevna ★  , причем -  ВМЕСТО еды)))
ИринаГол,угусь  или шашлыком закусить
Юлия Разумеева 24.11.2021 18:12
★ Svetlana Sergeevna ★  ,Спасибо. А тыквенную муку где продают? Я такой и не видела никогда.
Юлия Разумеева,всю муку в нэте заказываламожно заменить ее
Юлия Разумеева 24.11.2021 18:28
У меня только кокосовая есть. Она подойдет?
Юлия Разумеева,вот если бы льняной чуток или псиллиума для вязкости, то можно было бы сделать типо лаваша...и даже хлебец...а если кокосовая +яйцо, то можно сделать по типу овсяноблина, ток вместо овсянки кокосовую муку+яйцо+сыр или без+молоко или вода+зелень и дать набухнуть...и обжарить как блин и внутрь любая начинка
или вот
https://inoeda.com/9014-keto-hleba-iz-kokosovoj-muki.html
Майя 24.11.2021 19:02
★ Svetlana Sergeevna ★ , а тыквенная мука- это что такое?
Майя,из семок перемалывают убирая масла
Майя 24.11.2021 19:15
★ Svetlana Sergeevna ★ , даже не знала
Светлана 25.11.2021 00:15
★ Svetlana Sergeevna ★ , так ты уже раз в день трапезничаешь…
Светлана,да...с 18 го вроде
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги