Дневник питания за 21.11.2021

приветик:rose:
36-й день кето:rose: 

вчера решила проверить дневную активность домашнюю...в общем 7500 шагов... :Dэто считая то. что они не считают иногда...это примерно минус 300 кк...ежедневно просто в доме...:D

вчера захотелось омлета и придумала бухнуть в яйца псиллиум+вода+специи...оставила набухнуть и вышел очень пышный и нежный, прикольный омлетик...нямка:хорошо:

еще ела тыкву пареную с сливочным маслом к кофе...не нашла пареную мускатную в базе:Dну ладно-не критично...мне главное угли за норму не вышли...а в этой больше всего:good:организм на тыкву отреагировал нормально и сегодня в меню кексики с нею:хорошо: и добавлю яблоко:rose:

свой один прием еды перенесла с 19.00 до 21.00, а то бывает клонит спать и не ложусь, чтоб выдержать 3-4 часа до сна:D...22\2 часа интервалка :D

салат и какао с кексиками и маслом в прикуску с яблочком:хорошо: по весу идеально...800-900 гр...салат ела пол часа и через пол часа какао  с кексами -выходит вес еды всего 360-400 гр-остальное вода

хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
67
27.5 0.9 0.1 5.5
Пищевые дрожжи
5
20.2 2.8 0.3 1.6
Майонез 50%
50
241.5 0.2 25 3.9
Перец сладкий зеленый
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Куриный окорочок (Варка)
194
275.3 36.8 14.1 0.2
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
--------------------------------
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
40
264.4 0.3 29 0.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Арахисовое масло жидкое
12
107.9 0 12 0
Кексы с тыквой кето
200
515.4 27.8 38.4 10.8
Яблоко
91
42.8 0.4 0.4 8.9
Кокосовые Сливки [Chaokoh]
5
11.3 0.1 1.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
цинк
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
аспаркам
10
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 98
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 01:40
а Вы пробовали на кето поесть прямо перед сном?
Юджин (кето+ИГ),нет такой привычки...всегда выдерживаю от 3х часов...а что будет?вот сегодня закончила в 21.оо..сейчас 00.43
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 02:13
★ Svetlana Sergeevna ★  ,у всех по-разному. Мне всё равно когда есть. Раньше было не так...
Юджин (кето+ИГ),думаю для организма легче, ведь первыми ем овощи минут 30 и из них вода быстрее выходит и они быстрее перевариваются...и конечно же схожу в дамскую...потом через минут 20-30 ем остальное пол часа...и через минут 15 пью какао...и потом за 3-4 часа после еды переварится весь салат и часть основного+жидкость еще уйдет и легче организму ночью будет отдыхать, а не еду переваривать...как то так
А я мускатную тыкву ещё ни разу не пробовала. Недавно купила и лежит - ждёт, когда я решу, что с неё лучше сделать. До этого другую магазинную тыкву (не мускатную) тушила в микроволновке с яблоком и изюмом. Прочитала в интернете, что мускатная самая сладкая из всех тыкв💐.
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 04:59
★ Svetlana Sergeevna ★  , в этой популярной теории всё очень красиво и логично укладывается, но в реальном процессе переваривания пищи есть несколько этапов и та пища, которую мы на кето употребляем переваривается от 3 до 8 часов, а движение её по пищеварительному тракту может составлять 12 часов. Так что ни о каком отдыхе для организма и речи нет. Сердце сокращается благодаря встроенному Водителю ритма, кровь движется, а мышечные стенки сосудов сокращаются, разгоняя кровь, в нервных волокнах ежесекундно происходят химические реакции из-за которого передаётся нервный импульс, а пища постоянно переваривается в ЖКТ, одни клетки умирают, а на их место тут же доставляются новые компоненты, что бы тут же слепить её копию... Всё это происходит даже, когда человек спит. Вагус, конечно, Король ночи, но он всего лишь притормаживает симпатику, но всё продолжает работать. Спят только нервные центры и сознание человека, а весь организм работает до самой смерти и никогда не отдыхает...
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 05:02
Светлана158см,ИМТ26,я особо много сортов тыкв не пробовал. Может, только один. Но мне её привкус совершенно не понравился и этот сладковатый её запах почему-то не нравится. Может, конечно, я какие-то другие сорта не видел просто...
Ирина Макс 21.11.2021 08:53
не различаю тыкву по сортам, да и есть её приходилось от силы пару раз.
Фая 21.11.2021 09:04
Я обожаю тыкву замеченную в духовке.Для тех кто сахар ест можно присыпать сахаром,кому сахар нельзя можно полить сиропом агавы,топинамбура,кэроба мёдом в конце концов)Можно набдно посуды налит чутьводички,чтобы не пригорало.В тарелке уже на остывшую тыкву кладём густые сливки,а сверху орешки.Это безумно вкусно.
Елена 21.11.2021 09:51
Фая, Как-то к тыкве не приучена. Я морковь люблю и она полезней, но почему-то все носятся с тыквой!))
Инна#* 21.11.2021 10:07
Я собираюсь тыкванные хачапури приготовить:тыква на крупную тёрку 160 гр,яйцо,40 грн кефира,1/3 ч.ложки соды,соль,40 гр муки,возьму рисовую,70 гр сыра Моцарелла или Сулугуни.Говорят вкусно.Можно прованской или итальянской травки насыпать.
Инна#* 21.11.2021 10:11
Елена, я тоже тыкву так себе,но так как все носятся,добавила даже в фарш для чебуреков,прикольно получилось
Елена 21.11.2021 10:25
Инна#*, Я сырую в салате ела, тоже понра)
Юджин (кето+ИГ), это про мускатную (она грушевидной формы)? Или про круглую какую-то?
Ирина Макс, мускатная от всех отличается грушевидной формой💐.
Ирина Макс 21.11.2021 12:57
Светлана158см,ИМТ26, спасибо, буду знать.
Майя 21.11.2021 14:59
В средней азии тыкву в основном используют в ишлекли( такой пирог с жирной бараниной тыквой и луком. Тесто тонкое сдобное без дрожжей), манты такого же формата и в шурпу. Сладкое всякое из неё турки делают
Майя 21.11.2021 15:02
Инна#*, так азиаты делают: фарш из сырой тыквы и курдючного жира, но в таких чебуреках мясо не используют
Майя 21.11.2021 15:04
Елена, в салате мне не понравилась. Лучше идёт по мне фреш тыква+яблоко
Майя 21.11.2021 15:06
Ещё вспомнила, у татар есть блюдо: тыква выдалбливается как горшок и начиняют мясом порезанным, луком,рисом. Запекают в духовке
Светлана158см,ИМТ26,я не знаю тыква эта мускатная или нет...грушевидная...сладкая...взяла просто ее, чтоб с углями не ошибиться 
Юджин (кето+ИГ),есть макаронная не сладкая
Фая,я в фольге в своем соку протушила в духовке...потом слив.масло добавила+сахзам...ничем не смазывала...не пригорела
Инна#*,нямя кексы сегодня сделаю
Майя,я такое делала...вкусно
Светлана158см,ИМТ26,грушевидная вроде не только мускатная
Елена,сырую люблю грызть
★ Svetlana Sergeevna ★ , прочитала в интернете, что она самая сладкая из всех тыкв💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ , не знаю, но я в интернете только мускатную такую видела, когда смотрела виды тыквы. Необычная форма💐.
Светлана158см,ИМТ26, моя толстокожая...а мускат с тонкой кожицей...ладно это в принципе не принципиально...просто записала ее, чтоб с углями не просчитаться...у нее самое большее количество
Светлана158см,ИМТ26,у нас эта необычная форма на каждом огороде
★ Svetlana Sergeevna ★ , а я первый раз такую увидела. В Макси. Для меня она необычная, так как до этого только круглые видела😊.
Инна#* 21.11.2021 16:23
★ Svetlana Sergeevna ★ , кстати вкусные хачапури,тыква не чувствуется,такие изнепойми чего
Инна#*,здорово
Инна#* 21.11.2021 16:28
★ Svetlana Sergeevna ★ , может и для кето подойдёт?!правда в тыкве углеводов может много?!В этом блюде на 100 гр-12 углей
Алин@ 21.11.2021 16:44
★ Svetlana Sergeevna ★ , ох, девочки, какие вкусные рецептики у вас, надо готовить, сейчас пора осенняя , серая , холодная, тыква согреет и наполнит витаминами,🤗 да ещё с мёдом🍁🍂🌹🌺🌻🌷💐
Инна#*,много выходит
Алин@ 21.11.2021 17:00
★ Svetlana Sergeevna ★ , вы всё про тыкву, а семечки забыли?, они тоже очень полезные, давайте грызть семечки😊😉
Алин@,у меня сейчас мука...нужно ее использовать потом буду грызть
Алин@ 21.11.2021 17:09
★ Svetlana Sergeevna ★ зима впереди , всё сгрызём🤐🤗
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 17:21
Светлана158см,ИМТ26,я пробовал только ту, что более округлая. Больше как эллипс...
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 17:23
Майя,
Майя написал:
такой пирог с жирной бараниной тыквой и луком. Тесто тонкое сдобное без дрожжей

довольно близко к кето питанию, по идее, получается...
Юджин (кето+ИГ), вот мускатная - я ещё её не пробовала, но в интернете пишут, что она самая сладкая. Куплена, но пока придумываю, что лучше сделать из неё.
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 17:39
Светлана158см,ИМТ26, ну нет. Самую сладкую мне точно не надо.  Но спасибо за фото. 
Юджин (кето+ИГ),я без теста делала...крышечка из той же тыквы была...мясо свинина+куча той мякоти тыквы,что внутри была+лук+морк отдельно зажарка и туда и разные корешки и тогда была картоха, но можно и без нее
Фая 21.11.2021 19:22
★ Svetlana Sergeevna ★ , вот если запечь без фольги ,она получается как бы карамелизованная)А вместо масла у нас сливки густые)
Фая,знаю...мне нужна была как пюре для сегодняшних кексов
Майя 21.11.2021 19:46
Юджин (кето+ИГ), а туркмены точно на кето 😂 завтрака нет. И если традиционно то еда 1 раз в день- ранний ужин. Это сейчас их мир испортил. Нахватались от русских ,от турков
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 19:59
★ Svetlana Sergeevna ★  ,Вам надо своё кафе открывать, раз уж Вы такая мастерица. Я серьёзно...
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 20:01
Майя,даже не знал. Буду изучать. Спасибо.
Есть кое какие идеи по изучению разных традиций и религий в свете разных современных диет...
Майя 21.11.2021 20:07
Юджин (кето+ИГ), в интернете именно о этом народе ничего правдивого не найдёте. Закрытая страна
Svetlana Shepeleva 21.11.2021 20:22
Как, как вам удаётся находить столько шагов дома??? Больше 1000 у меня не выходит
Юджин (кето+ИГ), были бы деньгия бы открыла мини пекарню с пп и кето десертами
Svetlana Shepeleva, я дома практически не сижу и не лежу...минимальная активность 4000 шагов...если готовлю, то 7 тыс всегда
Маша Иванова 21.11.2021 20:28
★ Svetlana Sergeevna ★  , вы килограммами печёте мужу на работу даром, можно начать с продажи своей выпечки коллегам мужа
Маша Иванова,я можно сказать не даром...у нас бартер...они нам потом своим молоком или творогом...сливками...мясом или салом благодарят...просто их жены ленивы
Маша Иванова 21.11.2021 20:40
★ Svetlana Sergeevna ★  , а молоко кто доит?
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 20:53
Майя,такс...и где же мне найти правдивую и достоверную информацию? 
Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 20:55
★ Svetlana Sergeevna ★  ,конечно, сейчас это не лучшая идея с учётом ограничений и вообще тенденции развития экономики и бизнеса в стране, но стоит задуматься на будущее и как-то эту тему хотя бы теоретически развивать и исследовать...
Маша Иванова,жена...в плане выпечки ленивые имею ввиду
Маша Иванова 21.11.2021 21:00
★ Svetlana Sergeevna ★  , а вы доите коров?
Алин@ 21.11.2021 21:08
Светлана158см,ИМТ26, напишите, пожалуйста, какая на вкус будет тыква, если так я тоже куплю себе сладкую🌹
Алин@ 21.11.2021 21:09
★ Svetlana Sergeevna ★ , круто, это идея🚀🌝
Маша Иванова,нееее...коров не держим...  пая у нас нет...кормить дорого... доить умею если об этом...и руками и доильным аппаратом без проблем...хожу помогаю, когда отеляется корова...и если попросят...уже научиласья ведь 3и года назад корову в близи не видела...я же городская
коза была и старенькой отдали...не смогли ее убить-обменялись с соседом на корм для курей ...кролей не могу держать-жаль резать потом-привязываюсь...и мясо потом не ем......а так то кури бройлеры и шипуны...
Алин@,если не нравится сам привкус, то лучше брать именно не сладкую и запекать с солью, специями с маслом чуть...
потому как сладкая более выраженная по вкусу тыквенному и запаху...и именно из за него многие не едят тыкву
Алин@ 21.11.2021 21:42
★ Svetlana Sergeevna ★ , мне главное, чтобы сладкая была, я ее люблю запечёную🎃
Алин@, а ...ну тогда понравится
Майя 21.11.2021 23:24
Юджин (кето+ИГ), только побывав на месте
Алин@, хорошо, напишу💐.
Юджин (кето+ИГ), это точно - Светлана у нас здесь повар высшей категории, много очень по кулинарии знает, любит готовить и фантазия у неё в этом плане богатая👍👍👍.
Алин@, Обычно пишут, что в тыквенных семечках цинка много и из-за этого в первую очередь они полезны. Я, правда, специально не смотрела, сколько его там🤔... Надо будет поинтересоваться💐.
Руслана 22.11.2021 09:27
Светуль, чем ты наберашь фтор?
ИринаГол 22.11.2021 09:57
Захотелось какао....)))
Алин@ 22.11.2021 11:12
Светлана158см,ИМТ26,тоже читала про цинк, надо сравнить какие семечки подсолнечные или тыквенные лучше.
Юляша 22.11.2021 12:59
Ну очень красивая картинка с лошадкой. Обожаю этих грациозных животных. 🤗
А на счёт покушать... Главное засыпать не с голодным желудком. А то рискуете не уснуть. 😌
Алин@, в тыквенных 7,81 мг цинка. А подсолнечные я использую, чтобы добавить Е - его там много, как и в подсолнечном масле, а цинка 5 мг💐.
Руслана,у меня уже привычка-завариваю  каждое утро 1л черного или зеленого чая с лимоном и литр мятно-лимоновой воды и их весь день пью...чаем фтор набираю
ИринаГол, я от этого алканизированного и без молока прямо тащусь
Юляша,тоже люблю и боюсь ездить...эх
ой...та обожраласьдаж стыдно как ...думаю еще чуть уменьшить порцию до 700 гр
Руслана 22.11.2021 14:36
★ Svetlana Sergeevna ★ , то я в принцыпе тоже так делаю.
Руслана,ну вот...а чай записываете?
Руслана 22.11.2021 15:04
★ Svetlana Sergeevna ★ , не всегда😡
Руслана,а нужно
Руслана 22.11.2021 15:48
★ Svetlana Sergeevna ★ , не могла даже подумать. Я пью воду с колодца, а в ней меньше фтора смотрю чем в городской. А чаи, кофе уже готовлю с водопроводной. Как-то не передавала этому значения🤔. Спасибки Светик🌹
Руслана,пожалуйста
Руслана 22.11.2021 16:36
Юляша 23.11.2021 17:52
★ Svetlana Sergeevna ★ , ну если совсем боитесь, то можно начать просто с кормежки, погладить, пообщаться. 🤗 Уже это само по себе очень расслабляет. Потом потихоньку переходить на езду, но со страховкой. В общем, шаг за шагом страх потихоньку уйдёт. Главное делать это все не резко, прислушиваясь к своим ощущениям. 😉
У меня другая ситуация, что я бы хотела ездить верхом, но пока нет возможности. Да и за лошадку боюсь, как бы копыта подо мной не подогнулись. 😂😂
А на счёт порции... Очень сильно тоже не стоит снижать. По себе знаю, что организм потом может забрать свое обратно. 😌
Юляша,нее...это боязнь с детства
та пока не снижаю-вес потихоньку тает и меня это радует
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы