Дневник питания за 26.10.2021

Приветик:rose:

10й день кето эксперимента:party:
меню повторила вчерашнее и оно мало в чем изменится:rose:

Сегодня решила отчитаться, о том как я себя чувствую при переходе на кето:rose:

5 дней у меня было мало сна...3-4 часа в сутки:-o и все...энергии куча, я кучу всего дома переделала, пока мои спали...они просыпаются, а у меня готовы блины пачка или пироги и в доме все чисто...как только на улице светлело шла в сад работать:exercise:не евши и не присевши...в общем я дурела:crazy: и делала все, что в голову взбредет:crazy:аппетита вообще не было:-Р, я еле по норме наедала и в некоторые дни не доедала...:хихикаю:
на 6й день меня скрутило и я подумала, что заболела, ведь весь предыдущий день на улице провела за уборками и думала простудилась ...тело ломало и морозило и еще КД:crazy:...голова болела просто ужасно:crazy:...и в итоге меня вырубило и я впала в глубокий сон на 7 часов:-o
На 7й день я чувствовала себя прекрасно, кроме симптомов КД, но появилось непонятное чувство голода...еле дотянула до завтрака, а потом до обеда и при том ела с диким удовольствием:-oхотя все 6 дней еда была мне не интересна...после ужина меня попустило и я норм пережила ночь...:party:
На 8й день полностью вернулся сон и сплю как раньше:Dуже нет этой недельной бессонницы:кулак:даже странно:crazy: чувствую себя как всегда...даже подумала может вылетела:crazy: 
на 9й день :party: вообще чувствую себя как обычно...главное, что я сыта и не думаю о еде  постоянно-мне это нравится:D
А Вы как думаете что это было? может магний пришел в норму и сон вернулся?
ведь по идее сейчас еще период адаптации и по времени он занимает полтора месяца перед тем, как войти в кетоз:rose: 

кето питание мне нравится, ведь я люблю и сало и салаты:-Р
На счет веса, то не взвешиваюсь пока что, последний вес 94.3 кг...пусть будет все по честному и будет сюрприз и для меня и для Вас)) интрига...та да да дам)):D до 17 го ноября:!:

Время, которое в планах провести на кето - месяца 2, хочу узнать что такое кетоз, а потом по состоянию почек, а то многие пугают камнями:извини!:...но я занижаю белки по своей норме и ем много клетчатки+салаты и воду с уксусом или лимонным соком для лучшего переваривания белка)):!:

Сейчас чувствую себя нормально и всем желаю хорошего настроения:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
94
142.7 11.9 10.3 0.7
Свиной жир, приготовленный
4
25 0.3 2.6 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Вешенки
112
37 3.7 0.5 4.2
--------------------------------
0
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Печенье кето с какао
35
79.7 3.2 4.7 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
800
0 0 0 0
К и Мg панангин
4
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
3
0 0 0 0
сера
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
100
454 8.3 46.6 0
Пищевые дрожжи
4
16.2 2.2 0.2 1.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
165
284 27.3 19.4 0
--------------------------------
0
0 0 0 0
Печенье кето с какао
25
56.9 2.3 3.4 3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 106
Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 02:13
а потом по состоянию почек, а то многие пугают камнями

Главное знать и понимать кто эти самые "многие"...

Но Ваша целеустремлённость замечательна! 
Юджин (кето+ИГ),благодарю думаю, если есть много салата  и привычную норму белка для моих почек, то все будет ок
Ok-sana 26.10.2021 02:34
Смелая вы! Так над живым ли эксперименты проводить опасно
Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 03:14
★ Svetlana Sergeevna ★ , если у Вас с почками всё в порядке, то каким образом именно эта диета им повредит? Если убрать все предположения, а взять голые факты...
Наталия Т Сиб 26.10.2021 06:39
Для второго захода на кето, исходя из личного опыта я для себя определила: не стоит занижать белок ниже, чем 1,2 гр на кг веса. Обязательно принимать дополнительно магний, омегу3, калий, кальций, отдыхать, спать. Т.к. есть склонность к образованию оксалатных камней, не увлекаюсь зеленью, употребляю готовую клетчатку, семена льна, другие овощи.
Елена М 26.10.2021 06:55
Мне как-то эти новые веяния, типа Кето, страшны. Я пожалуй готова увеличить белок и уменьшить жиры и углеводы, но не увеличить жиры на столько. Но мне сейчас уже в моем весе комфортно, ну может пару килошек скинуть, скорее подкачать мышцы и поддерживать физ нагрузку. Поэтому Вам удачного эксперимента
Екатерина 26.10.2021 08:03
Где только такую подходящую, классную картинку откопала! 😊👍
Ирина Макс 26.10.2021 08:20
Бессонница у меня тоже была и ровно неделю, а в остальном всё спокойно. Есть не хочется и это здорово!
Лилиана 26.10.2021 09:08
Елена М, на сколько хотите уменьшить жиры?)
Алекс 26.10.2021 09:53
Все диеты от лукавого, и нет ни одной стоящей, иначе об этом бы давно все знали, и не экспериментировать... За 200 лет, что люди следят за своим весом, этих диет напридумывали тысячи.. И что? Кроме реально снижаемой вес малокалорийной диеты, ни чего нет, а все эти диеты, если капнуть глубже, все малокалорийны, вот только не сбалансированны, и чего то в них да не хватает, и приходится добивать нехватку дорооостоящими бадами и витаминами. Подозреваю, что эти диеты и придумывают производители бадов и витаминов.
Юджин (кето+ИГ), если бы были в порядке, то противопоказаний к ней нет...
Ok-sana, я уже на стольких диетах пересидела и эта с таким большим количеством зелени и овощей кажется самой здоровой)
Наталия Т Сиб, 1,2 для меня много даже на пп...эх...0,6-0,9 максимум нужно держать и тогда напряга я не чувствую...я все это тоже принимаю))
Елена М, благодарю)) вообще по идее нам нужно 2 гр жира на 1 кг массы тела для нормы, я ем 1,5 гр
Екатерина, все в нэте)))
Ирина Макс, вот именно)
Алекс, ну если сьедать тазик правильных овощей и зелени +хороший правильный жирный белок типо семги и тд, то на кето бады пить и не нужно...это уже мы сами добавляем, потому как дешевле сьесть таблетку, чем купить дорогую зелень например...или постоянно есть дорогую рыбу...эх
Елена М 26.10.2021 10:34
В норме держать, 0,8 гр на массу тела, стараюсь держать, но не всегда выходит
Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 10:39
★ Svetlana Sergeevna ★ , не только зелени, но и полноценные белки с жирными кислотами, что не менее важно. 
Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 10:41
★ Svetlana Sergeevna ★  ,
★ Svetlana Sergeevna ★  написал:
потому как дешевле сьесть таблетку, чем купить дорогую зелень например.

это абсолютно верно. Еда у нас в своей массе относительно заработков дороже чем в развитых странах, а витамины и микроэлементы пока ещё не все под себя кто-то подгрёб...
Алин@ 26.10.2021 11:22
Доброго дня, своё мнение уже вам написала ранее, считаю надо бороться с жирами а не тазиками их есть
Елена М 26.10.2021 11:29
Алин@, согласна, очень спорное поветрие, но людям самим надо по граблям пройти и проверить, попадут в лоб или нет. Поэтому кому хочется, пусть пробует. А я трус, я боюсь
ИринаГол 26.10.2021 11:53
Ну, Света!!! Можно только позавидовать выдержке! Желаю удачи и жду продолжения)))
Елена М, ясненько)
Юджин (кето+ИГ), именно...1 кг петрушки стоит как две пачки калий+магний на месяц
Алин@, ну я на эти грабли еще не наступала))
Желаю удачного эксперимента.
Елена Петрова 26.10.2021 18:37
я тоже сегодня носилась как потерпевшая.С лета такого не было.Переделала много дел,развела печную смесь и отремонтировала печку в бане,отстругала дверь в подЪезд,приготовила еду побольше(завтра муж на сутках),сделала монстриков внуку на торт из мастики ну и прочее
Елена Петрова,умничкая приготовила тефтели себе и своим...хлеб пеку...компот и суп сварила...листья в саду убирала...костный бульон поставила...стирка и глажка в процессе завершения...сегодня как то не так и много
Юджин (кето+ИГ) 27.10.2021 01:53
★ Svetlana Sergeevna ★  ,даже не на месяц. Я купил в кетоше две банки цитрата калия и мне их точно хватит на год. Цена их каждой около 100 руб, вроде. Хотя мне вообще бесплатно достались. Но петрушка, кинза и укроп, конечно, добавляют аромата в салаты, что уж говорить. Летом мы прямо около дома выращивали в диком саду всё это...
Юджин (кето+ИГ),цитрат калия в воду добавлять чтоб?он горчит?
Юджин (кето+ИГ) 27.10.2021 02:19
★ Svetlana Sergeevna ★  , да, он растворимый. Самую малость горчит. Совсем незаметно.
Юджин (кето+ИГ),ясно...
ух...дорогой мст...а ничем не заменить?
Юджин (кето+ИГ) 27.10.2021 03:05
★ Svetlana Sergeevna ★  ,конечно можно, подобрав продукты питания в которых много среднецепочесных триглециридов. Например кокосовое масло из которого можно делать что-то типа пирожных, что бы ложками его в чистом виде не есть. 
Юджин (кето+ИГ), угусь значит его в кофе как всегда))
Юджин (кето+ИГ) 27.10.2021 12:44
★ Svetlana Sergeevna ★  , я в основном на нём яичницу делаю с грибами и лучком  А кофе не пью давно, т.к. после него рефлекс какой-то, - курить раньше хотелось...
Юджин (кето+ИГ),привычка осталась
Пробуйте. С нетерпением буду ждать 17 ноября. Очень интересно, как пройдет эксперимент.
Ксения 27.10.2021 18:12
Юджин (кето+ИГ)
Юджин (кето+ИГ) написал:
Но петрушка, кинза и укроп, конечно, добавляют аромата в салаты, что уж говорить. Летом мы прямо около дома выращивали в диком саду всё это...

А почему сейчас на подоконник не поставить по горшку с петрушкой, кинзой и укропом?
Ксения, у меня она сильно вытягивается...может чем поливать нужно, чтоб рост останавливался?
Валентина 27.10.2021 18:36
★ Svetlana Sergeevna ★  , Вытягивается тогда, когда не хватает освещения.
Валентина, на подоконнике стояла..вот недавно снова выкинула...эх..думаю это под лампой нужно
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 02:13
Ксения,у нас пять кошек, а они любят свои порядке в квартире наводить и им точно не понравится, если какие-то наглые растения займут их любимое место!  Идея-то хорошая, несомненно, но пока не реализованная. Я думаю как-то подвесить горшочки на вертикальном откосе окна, что бы они не добрались до них и в то же время можно было окно на микро проветривание открывать.
Ксения 28.10.2021 02:47
Юджин (кето+ИГ),
Юджин (кето+ИГ) написал:
у нас пять кошек,

Ничего себе , любите кошек?

Юджин (кето+ИГ) написал:
Я думаю как-то подвесить горшочки на вертикальном откосе окна

Или сделать фиксаторы на вертикальных оконных проемах и на них установить съемные полки для горшков, которые в любой момент можно снять. хотя конечно света из окна будет меньше.
Ксения, а у меня 5 котов))
Ксения 28.10.2021 03:47
★ Svetlana Sergeevna ★  , а что вы делаете с пятью котами? Я может чего-то не знаю, может и мне нужно завести 5 котов или кошек? 
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 03:49
★ Svetlana Sergeevna ★  ,да Вы моя противоположность! 
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 03:52
Ксения,
Ксения написал:
Ничего себе , любите кошек?

Так получилось. До этого у нас были крысята, потом три хорька, но те и другие, к сожалению, долго не живут. Потом, что бы не грустить, решили никого не заводить больше и тут же на улице нашли явно домашнюю красиво подстриженную беременную кошку. Хозяев искали, но не нашли. Она родила 3х красивых котят. Я сам принимал роды, т.к. один был в рубашке и умер бы точно. Тоже не получилось их раздать, а потом уже и не хотели. А пару лет назад на улице около дома нашли умирающего котёнка новорождённого. Вот так...
Ксения 28.10.2021 03:56
★ Svetlana Sergeevna ★  ,
★ Svetlana Sergeevna ★  написал:
на подоконнике стояла..вот недавно снова выкинула.

А окно на какую сторону выходит? Может есть южное окно?

Может еще от недостатка питания вытягиваться, можно подкормки делать периодически.... например жидким биогумусом для овощей.
Ксения 28.10.2021 04:09
Юджин (кето+ИГ),
Юджин (кето+ИГ) написал:
Так получилось.

Понятно. У нас тоже кот приблудный живет, только не в доме, во дворе.... регулярно покупаем ему огромными мешками кошачий корм и кормим его два раза в день, а он за это нам периодически приносит дохлых мышей и птиц 
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 05:16
Ксения, Молодцы. Хотя бы так. Мы этим летом обнаружили рядом живущего молодого котика, который дикий и прячется под домом. С середины лета его кормим и ещё кто-то. Но в целом у нас тут ситуация плачевная. Кошки и собаки уличные плодятся постоянно, энтузиасты пытаются их кормить, лечить, пристраивать, кастрировать, но денег и сил не хватает, к сожалению. В стране людей-то за людей не считают, а что уж говорить про уличных животных...Зато мы везде и во всём первые в мире и всех врагов скоро победим! 
Ксения 28.10.2021 06:10
Юджин (кето+ИГ), у нас другая ситуация плачевная, еноты уличные плодятся постоянно, целыми семьями шныряют по двору по ночам, все швыряют, ломают, разбрасывают и уничтожают. Их конечно отлавливают специальные службы, но по заказу и за деньги немалые.
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 06:25
Ксения,Вы где-то в северной Америке живёте? Я подписан на один канал пенсионера американского где он енотов на веранде своего дома кормит целыми стаями. Американский пенсионер может позволить себе накормить пол сотни енотов каждый день.  Но у них всё равно самая загнивающая страна в мире! 

Соболезную Вам. Понимаю, что это реальная проблема. У каждого свои тараканы...тьфу...еноты...
Ксения 28.10.2021 13:09
Юджин (кето+ИГ)
Юджин (кето+ИГ) написал:
где-то в северной Америке

нет, Флорида.
Ксения 28.10.2021 13:24
Юджин (кето+ИГ),
Юджин (кето+ИГ) написал:
Американский пенсионер может позволить себе накормить пол сотни енотов каждый день.

Далеко не всегда, средняя пенсия в США, кто решил начать получать свою пенсию в 65 лет (если позже, будет немного больше) в 2021 году составляет $1,321.
Ксения, южная...все же нужна подкормка и останавливающие рост ...уже узнала...буду пробовать снова потом как куплю эти добавки)
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 14:05
Ксения, в зависимости от штата, дохода пенсионера и ещё разных факторов, насколько я знаю, государство или местные органы могут пенсионеру компенсировать разные расходы типа съёма жилья, еды и т.д. Но, опять же, кто запрещает пенсионеру, когда он им ещё не был, как-то иначе свою старость обеспечить?  Все возможности для этого есть...
Ксения, первое у нас дом свой и рядом у соседа пшеница, то мышвы куча, а второе-они сами к нам пришли со своей тяжелой судьбой каждый...их заметно только зимой, когда все дома обложат с ног до головы и греют)) а так, то только приходят кушать и все))
Ксения, так это он так благодарит))
Ксения, уууф...слышала о таком...
Ксения 28.10.2021 14:12
Юджин (кето+ИГ),
Юджин (кето+ИГ) написал:
могут пенсионеру компенсировать разные расходы типа съёма жилья, еды и т.д. Но, опять же, кто запрещает пенсионеру, когда он им ещё не был, как-то иначе свою старость обеспечить?

Все правильно.... и да, люди стараются к выходу на пенсию иметь еще источники дохода, потому как только на пенсию здесь прожить очень трудно.
★ Svetlana Sergeevna ★ , ой, это откуда такие нормы жиров ???? 2гр это уж сколько в кк выходит....ееемаеее
Учусь тренироваться, первоисточника не скажу, но это норма для человека не худеющего, а просто поддерживающего свой вес ...
Вот что надо такое сьесть, чтобы было стока энергии и спать не хотелось????
Я уже третий день сплю на ходу, еле ползаю и сплю по 10 часов(
★ Svetlana Sergeevna ★ , 😲😲😲😲😲 всю жизнь считала, что норма 1гр на кг. Вот прям посчитала, мне тогда на жиры нужны 1300 с копейками.
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 14:45
Учусь тренироваться, дело в том, что норма абсолютно всего зависит от возраста, пола, телосложения, физических нагрузок, возможных сопутствующих заболеваний и того находится человек на обычном питании, лечебном питании или диете. И конкретно какой диете...
Юджин (кето+ИГ), согласна норма норме рознь😁. Но 2гр жира!!!! я даже представить не могу такого атлета, для кого это норма.
Может поэтому я сплю на ходу, а автор на жирах - электровеник)
Светлана 28.10.2021 15:23
Юджин (кето+ИГ), вот уж действительно, кто в доме хозяин . Как коты умудряются делать всё, что хотят - и ты им прощаешь?! Человека за тоже самое уже прибила бы .
Светлана 28.10.2021 15:37
Вот прям очень правильный подход - не взвешиваться по три раза на день, а поставить в графике "горячую точку"  и только тогда отследить результат. С любопытством, правда, что делать? Я когда себе целевую установку делала на взвешивание раз в 10 дней, вытерпеть могла только неделю .
Учусь тренироваться, может для кого то это просто бытовая активность, и я преувеличиваю со своей стороны...ведь каждый смотрит со своей колокольни))) но у меня сейчас реально больше активности, чем раньше))
Учусь тренироваться, меня от кофе с кокосовым маслом штырит не реально, вчера рогаликов 4 кг накрутила на легке))) и спать в 3 ушла...встала в 9утра... Уже чуть листья погребла, всех накормила, в магазин сходила 3-4км, сейчас суп готовлю и лепешки пеку стою на сковороде... Своим то я так и готовлю все все)) вот сегодня заказали лепешки с мясом и овощами))выполняю))
Учусь тренироваться, а норма кк по весу какая для поддержания?
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 16:17
Учусь тренироваться, автор пробует кето диету. А на кето питании есть в самом деле атлеты, которые именно за счёт жирных кислот получают АТФ. 
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 16:19
Светлана, они источники положительных эмоций, которые нам нахаляву продляют жизнь. Плата за это небольшая... 
Светлана, ай и у меня уже руки чешутся взять весы и посмотреть)) но я их специально в шкаф убрала, чтоб не муляли на глаза))
★ Svetlana Sergeevna ★ , бытовая активность на 1300 кк???
Если ток на прорубь ходить стирать и дрова рубить))) я даж в кошмарном сне не хочу видеть такой быт😉
★ Svetlana Sergeevna ★ , а сколька масла туда надо бахнуть?
Не знаю, мне ничо не помогает пока((
А уксус как пьете?
★ Svetlana Sergeevna ★ , не знаю, если честно. Я чет уже как 3й месяц как положила на все нормы...как-то так
Учусь тренироваться, либо в воду, либо в салате)
Учусь тренироваться, ясно...ну а раньше какая норма была?
Ксения 28.10.2021 16:32
★ Svetlana Sergeevna ★  ,
★ Svetlana Sergeevna ★  написал:
так это он так благодарит))

Да, мне дочка тоже самое говорит, это он подарки приносит. Еще бывает кучкой сложит, мышку и птичку вместе, а сам это никогда не ест. ))
Учусь тренироваться, у меня просто 2100 кк для организма, чтоб вес стоял, я 94,3 кг
Ксения, верно...ведь кормите его и он так благодарит, приносит улов в том, что может)
У меня один голубей и птицу разную приносит, а два других мышву и крыс...один слишком мягкий характером и выростила с пепетки, то не знает что такое охота, один остальной еще мелкий и вроде тоже охотник, бывает взрослые приносят, то он дико набрасывается))
Светлана 28.10.2021 16:38
★ Svetlana Sergeevna ★  , мне не помогает, если муляет, - и шкаф подвину. Только бы добраться и любопытство удовлетворить. Приходится, как в советском фильме про золушку - силу воли перед мороженным (весами) тренировать .
Светлана, да да)) ну все же надеюсь выдержать...та и правильнее вес измерять раз в неделю, а то вода плюс вода минус и настроение портится из за этого...сейчас просто стараюсь соленое на завтрак, чтоб не отекать сильно...)))
Светлана 28.10.2021 16:50
У меня именно из-за воды вес за день колеблется в 1,0-1,2 кг постоянно. Экспериментально установила, что лучше, как Вы и сказали. раз в неделю взвешиваться, натощак и с утра.
А то приходится охать над каждым набранным/скинутым граммом, а всё пустое ...
Ксения 28.10.2021 16:53
★ Svetlana Sergeevna ★  , у нас раньше кошка во дворе приблудная жила, так она специалист по белкам.... только хвосты беличьи во дворе постоянно находила. Съедала все, кроме хвостов. И ящериц всех поела. ))
Светлана, угусь)) все правильно)) не нужно нам настрой портить)) та и ведь итог диеты одним днем не определяется)) для перестройки организму тоже время нужно)) главное придерживаться кк и все будет оки))
Ксения, ооох...белки это такие заразы как и те еноты...тырят у меня грецкие орехи и корм у котов, а плюсом если покусает кота, то может заразить какой то фигней...ох...напасть...и их так много развелось...эх
★ Svetlana Sergeevna ★ , так ведь туда ж и белок надо вписать и угли какие-никакие. Для кето пойдет, конечно.. .но для жизни🤔
★ Svetlana Sergeevna ★ , та и раньше я не знала прям четко. У меня активность всегда разная/набегами. То пусто, то густо. Поэтому мне как-то не идут нормативы. Отхудела на положенном калораже и поняла, что мне такие жесткие нормы ...как тюрьма.
Учусь тренироваться, ну вот это по програмке этой...а в другой програмке у меня 2500 почти на мой вес...но по наблюдениям за своим организмом вес медленно, но уходит на 1700 кк а больше вообще никаких сдвигов...и еще смотря что есть и сколько двигаться...
Учусь тренироваться, тогда нужно каждый день вписывать активность и тогда будет больше кк в день активностей))
★ Svetlana Sergeevna ★ , я не умею ее измерять(((
Учусь тренироваться, у меня стоит всегда отсутствие активности и просто в дни физ работ могла увеличить немного бжу, чтоб не было упадка сил и кк до 1500 ела...а в дни лежания на диване 1200 кк с головой мне хватало...еще и много...ну тогда можно сделать проще...видишь, что сегодня много работы физ.или треня, то активность в настройках изменить на умеренную ...если прямо реально очень много физ нагрузки, то активность выше средней...как по мне высокую активность нужно прямо очень наработать...
★ Svetlana Sergeevna ★ , да. Согласна. Это правильный подход. Просто мои упадки сил как-то уж очень от много чего могут зависеть .... от сна/погоды/стрессов и т.п. и не факт, что в эти дни дни хочется поесть больше. Мне как-то наоборот, хочется есть от безделья и не хочется при физнагрузках. В общем, хотелки и ощущения не совпадают с правилами. Ну, это наверно...естественно, раз есть проблемы с весом.
★ Svetlana Sergeevna ★ , в воду вкусно?
Я по принуждению слова "надо" пью. Но гашу содой.
Учусь тренироваться, только пробовать нужно, но уксус яблочный не гасят содой...пью для лучшей переработки белка после еды))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы