Svetlana Sergeevna★
14.06.2021 00:31

Дневник питания за 13.06.2021

приветик:rose:
сегодня и вчера поймал меня жора и очень долго не отпускал...:cry:нажрала...это все нервы и дома не было чего грызть...сорвалась на хлебе с майонезом и икрой...а дальше занесло попробовать тормозок для мужа:oops: и распробовала на свою голову...эх...как я слаба на вкусную еду...
на завтра купила капусту и огурцы:D...буду разгрузку делать, а то боюсь затянет...для меня сейчас переломный момент:help:, ведь это третий раз добираюсь до 100 кг и первые два раза я сдалась...но теперь я не сдамся...нужно брать себя в руки и идти дальше:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
130
261.3 8.8 1.7 51.7
Икра минтая пробойная, соленая
50
66 14 0.9 0.6
Желейка :р
200
112.6 8.4 3.2 11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
45
283.1 1.3 30.2 1.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая
105
227.9 25.8 13 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
100
75 0.7 0.1 18.5
Грибы с луком и макарошками
200
162.6 8.8 4.8 19.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Грибы с луком и макарошками
250
203.3 11 6 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 105
Валентина 14.06.2021 00:37
Светик, держись, не сдавайся!!! ✊
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 00:39
Валентина, ох тяжело...год уже на диете...
Валентина 14.06.2021 00:44
За год сколько скинула?
Евгений 14.06.2021 00:46
Svetlana Sergeevna★, коллега, помни, - как бы мы ни похудели, мы всегда будем бывшими жирдяями. Дашь слабину, и жиры тут как тут, вернутся и друзей приведут
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 00:48
Валентина, я не знаю точно вес начала...но думаю 125 было...потом когда немного похудела, то увидела цифру 121...в дневнике уже начала с115...сейчас 99-98
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 00:50
Евгений, ох..этого и боюсь...поэтому накупила овощей...нужно возвращаться скорей
Руслана 14.06.2021 00:52
Крошка, держись!!!
АnnaStasik 14.06.2021 00:56
Да, жор - это страшно. На меня нападает примерно раз в месяц, часто после тортика. Держись!!
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 00:57
Руслана, вот и наступил момент, когда тупо устала...да нужно не раскисать и брать себя в руки...еще долгий путь
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 00:58
Анастасия, благодарю за поддержкунаша слабость в еде...эх
Валентина 14.06.2021 01:00
Svetlana Sergeevna★, ну так умница, не сдавайся, мы все тут за одно🤣
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 02:17
Валентина, да да
Марина 14.06.2021 04:26
Света, как вариант, можно на пару месяцев на поддержание уйти. И отдохнуть, и вес закрепить
Руслана 14.06.2021 05:09
Svetlana Sergeevna★, это хандра. Гони её.
Татьяна+++ 14.06.2021 05:17
Полностью согласна с Мариной выше.
Организм устал, не уходи из сайта, а сделай поддержание.
Ты герой, 25кг-мне и не снилось. Я ровно полгода 9-8 кг туда-сюда.
А с нашими красивыми днями не может быть связано?
Уйди на поддержку, не гони организм и лошадей. Ты умничка, большая молодец. Не загоняй себя. Не уходи сегодня на капусте и огурцах. Организм человека может взбрыкнуть и выдать скрытую болезнь. Береги себя.
Люблю и обнимаю.
Cvetlanychka 14.06.2021 05:19
Я вообще на овощах/фруктах, не могу разгрузочные дни делать.  Вчера еще раз убедилась, решив "посидеть" на огурцах. Уже после обеда, часа в 2, крыша поехала, замутило, заколбасило...нет, самого чувства голода не было, но так стало херово, что ой! Не хочу ничего плохого сказать об огурчиках, всегда их лопали немереное количество, из своего то огорода. 
А тут, кто знает, чем они напичканы, хотя, иногда подстраховываюсь, снимаю шкурку.
Быстренько покормила себя кусочком курочки, ложка творога...только тогда моя организЪма успокоилась.
Татьяна 14.06.2021 05:28
Марина, я тоже сюда же плюсую! Вначале читаю коменты, думаю, ну неужели никто не предложит отдых?...
Я бы так и сделала! Недели 2 как минимум!
Татьяна 14.06.2021 05:32
А вообще. Если честно )))) я бы, Свет, не парилась! и жором то это не назвала ))) даже вон дефицит получился в 200ккал! Это ж круто! За что себя ,,наказывать,,?..... Моя не понимать)))
Ольга 14.06.2021 05:38
Неудивительно, у вас ведь основной обмен только где-то 1600 ккал с гаком должен быть, и целевая для похудения в районе 2000 ккал, а у вас ОО 1200 стоит.. организм кредитов не прощает.
Екатерина У 14.06.2021 05:59
Не сдаваться! Только вперед! Картинка суперская, глаз цепляет. Когда вес уходит, крылья правда выростают. Легче нагнуться становится и прилив сил.
Aysonaky 14.06.2021 06:48
Светланка, не хондри! 2 дня зажора - это нормально при твоём дефиците. Как Оля выше писала "организм кредитов не прощает". Я поэтому и делаю 2 разгрузочных дня, а в остальные дни стараюсь до основного обмена все-таки норму наесть. Я тебе предлагаю сейчас сделать разгрузочный день и уйти на красивой цифре на поддержание и действительно отдохнуть от похудения. Ты и так девочка- умница! - 25кг некоторые только мечтают, а ты уже это сделала.
Очень классные результаты! Просто грех сдаться! Я 2 дня покушала вкусненько. Сегодня снова в бой🤺
Лена 14.06.2021 07:29
Разгрузка на гречневой каши без соли, масло, ешь сколько хочешь, сразу скажу много её не съесть, как бы не хотела, через день хороший отвес. Но это у меня
Oksana 14.06.2021 08:11
Слабое утешение, что не один ты слаб, но все же! Имеем право устать! У меня прошлая неделя такая выдалась, что бросила вести дневник. Не знаю, что и ела. Но в какой - то момент сказала себе: сейчас эту неделю отработаю, потом посмотрю, что делать буду. Вот началась новая неделя. Просвет в работе замаячил. И новый этап в ведении дневника тоже: Раньше я просто записывала, что именно ем, а сейчас распланировала день. Посмотрю, как получится. Так что пауза маленькая нужна, чтобы вздохнуть и с новыми силами!, ❤️❤️❤️
Светлана 14.06.2021 09:04
Светланушка, у меня тоже организм часто сам чувствует, если белка мало - просит курочку, рыбку или яичко😊.
Ирина 14.06.2021 09:09
Лена, у меня будет отвес даже есть просто смотреть на гречку)))
Светлана 14.06.2021 09:09
Держись. Ну захотелось один день наесться от души всего, что хочется, дала себе слабинку, у многих бывает, но потом опять двигайся к цели.
Светлана 14.06.2021 09:10
Ирина, ну если ПРОСТО СМОТРЕТЬ на еду, то у всех будет отвес😊.
Ирина 14.06.2021 09:11
Svetlana Sergeevna★, один раз ничего не решает!!! Сегодня овощи и кефир - все будет замечательно) проверено!!! Завтра один кефир. И не узнаете себя)
Ольга 14.06.2021 09:12
Светлана, нет там никакой слабинки, в этом все дело, организм недокармливали в течении длительного времени, вот он и взял свое.
Ирина 14.06.2021 09:13
Aysonaky, точно так же) На интуиции это нашла. НО это работающая диета)
Ольга 14.06.2021 09:14
Ирина, ну какой кефир? )))  организм недокармливали в течении длительного времени, вот он и взял свое. Девочки, вы чего?
Ирина 14.06.2021 09:14
Ольга, ну, расслабился один разок) Потом все восстановится)
Ольга 14.06.2021 09:16
Ирина, )))) вообще не о том.
Cvetlanychka 14.06.2021 09:37
Светлана, у меня все это, организм получает и курочку и яичко и рыбку, творог и прочее.  Этим я насыщаюсь,  овощи - только в догонку, но никак не отдельным блюдом. Про фрукты, вообще молчу,  на юге планируется, как всегда - арбузы и инжир, все, больше ничего не хочется.
Лена 14.06.2021 09:48
Ирина, а вы пробовали...я в свое время на этом худела...три дня гречка...три дня курица без кожи... три дня овощи... все без соли ...варенное... 8 кг мин.. да сливается вода и тот же дефицит...но дефицит большой ..все без соли.. много не лезет...Это вычитала еще в молодые годы ..из журнала..
Валентина 14.06.2021 09:52
Ольга, я полностью согласна. И не нужно наказывать себя разгрузочным днями. Живи дальше спокойно!
Ольга 14.06.2021 09:54
Татьяна 14.06.2021 09:57
Ольга,А где вы 1200 то увидели, смотрю-смотрю- не вижу?!
Ольга 14.06.2021 10:00
Татьяна, а вы внимательней посмотрите, ОО 1200 стоит. Такой цифры не может быть при всех данных, автор занималась систематическим занижением ккал.
Татьяна 14.06.2021 10:02
Ольга,А что надо сделать, повысить активность с низкой на среднюю?У меня, кмк, та же проблема!
Валентина 14.06.2021 10:05
Ольга,))) однозначно!!!
Ольга 14.06.2021 10:06
Татьяна, в личных данных, это слева в меню, там можно изменить уровень активности.
Татьяна 14.06.2021 10:11
Ольга,Нашла, но она(цифра эта) у нее не так давно стоит, всего пару недель, а до этого 1650
Ольга 14.06.2021 10:14
Татьяна, а фактическое потребление около 1300 и тогда.
Татьяна 14.06.2021 10:18
да, в последнее время...
Ирина 14.06.2021 10:22
Лена, с рисом пробовала) Но не выдерживала)))
Alena Chervinska 14.06.2021 10:25
Не в тему мзр,... но можно ли оригинал картинки (качество)? такая классная, а в гугле ее не находит  .... ?
Alena Chervinska 14.06.2021 12:17
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, О Класс, спасибо большое =)
Светлана 14.06.2021 12:58
Отставить хандру !.. и ни в коем случае не поддаваться… ну подумаешь тормозок вкусный подвернулся … у тебя ещё дефицит остался… за лето ещё отъешься капустой…
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:05
Руслана, буду))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:06
Ирина, на кефире меня проносит))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:06
Ольга, да, я же 1200 1300 держала...
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:07
Марина, посмотрю как будет жора наступать ...вполне возможно так и поступлю))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:08
Татьяна, )) благодарю за поддержку))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:09
Татьяна+++, благодарю за поддержку)) обнимашки))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:10
Светланушка, хи)) посмотрим)) до вечера еще далеко))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:11
Татьяна, просто так долго держалась...обидно что организм брыкается...видимо не доволен и не хочет так просто жир отдавать)) благодарю за поддержку))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 15:12
Светлана, у меня он запросил углеводов, и это логично...ведь я их ела очень мало...25% от рациона
Ирина 14.06.2021 15:26
Svetlana Sergeevna★, так это дополнительный отвес получится))) С утяжелением, так сказать)
Светлана 14.06.2021 15:53
Svetlana Sergeevna★, вот и у меня часто организм чувствует - бывает хочется именно того, чего мало в рационе.
Joy Toy 14.06.2021 16:03
Ирина, Это в первую очередь обезвоживание организма, а не "отвес". И после такого слива жидкости организм непременно будет стремится восполнить запас воды. Качели качнутся в обратную сторону (вероятно даже с запасом) и вот он - "привес".
Нелли 14.06.2021 16:04
Не загоняйся! Просто живи и продолжай идти вперед к цели.))) У тебя все будет ок, обещаю!
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:12
Ирина, ой...нет...живот и так болит((
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:14
Ольга, это точно...а кредит был большим)
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:14
Екатерина У, та да)) благодарю за поддержку))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:15
Aysonaky, благодарю за поддержку))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:15
Наталья Денисова, да)) нельзя)) благодарю за поддержку))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:16
Лена, я могу много сьесть...а масло чего много можно? Я наверное кусок могу сьесть...очень люблю...хи
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:16
Светлана, та да))
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:18
Oksana, та да...не думала что у меня такое случится...вроде контролировала...но организм угли год нормально не ел...вот и устроил жор на них...эх
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:19
Валентина, буду)) цем
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 17:20
Ольга, активность ведь вроде програмкой заложена уже нормальная...
Ольга 14.06.2021 17:57
Не сдавайся, мы с тобой!
Лена 14.06.2021 18:03
Svetlana Sergeevna★, каша на воде без соли и масла... посиди один день...а потом напиши сколько съела..
Татьяна 14.06.2021 19:17
Svetlana Sergeevna★, ой, да поть ты! Без трагедий!! 🌺🌺🌺 Наоборот, так долго продержаться - это ваще капец какая силища нужна! Богатырская))) поблагодари тело! Кремик, скрабик, погладит, пощупай с любовью! Расслабиться..... Отдохнуть...... и потом снова за работу с новыми силами)))
Лариса 14.06.2021 21:15
Svetlana Sergeevna★, шикарно!
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 21:38
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 21:38
Ирина 14.06.2021 22:04
Joy Toy, это ж была шутка)
Лариса 15.06.2021 00:10
Svetlana Sergeevna★, очнись это не диета, это образ жизни! Нам пампушкам постоянно надо следить чего съели, за чем съели и что бы съесть, что бы не растолстеть
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 00:43
Лариса, это точновечно на диете...просто на строгой я год
Лариса 15.06.2021 01:16
Svetlana Sergeevna★, строгая диета не нужна, вы как то спрашивали почему сахар, почему сухофрукты, потому что нет запретов и лучше съесть немного когда хочется ( заткнуть хотелку) чем потом мозг понимает, что вроде как нельзя, а ты ничего сделать не можешь и граммами это уже не решается. В рот летит все подряд. Это как не кормить кота и оставить мясо на столе. Природа возьмёт свое
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 01:37
Лариса, да...
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 01:44
Ольга, на оборот вроде...основной обмен 2150...1650 я должна моргать и лежать...программа для похудения 1700-1800кк рекомендует...
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 01:49
Лена, фу...такую нехо...заинтересовал вопрос что масла скок хочешь...от соли могу и не ложить...я сидела на грече с кефиром и потом гречу года два вообще не ела...и теперь она редкий гость
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 01:51
Светлана, очень вкусныйгрибочки тушеные с луком....ммм
Ольга 15.06.2021 04:30
Svetlana Sergeevna★, моргать и лежать - это и есть основной, все остальное дополнительный.
Hiver 15.06.2021 04:55
Лена, "сидеть" надо только на каше без ничего? Я бы смогла, если бы голод от неё не разгонялся. В привычной жизни при варке ни крупу, ни макароны не солю.
Лариса 15.06.2021 07:44
Ольга, на умных весах у меня основной обмен 1510. Мы все разные и как не странно, если я ем 1510 я набираю вес, это уже проверено.
Лариса 15.06.2021 07:49
Svetlana Sergeevna★, как только ты мозгу говоришь нельзя, он начинает противиться и устраивать зажер. Лучше говорить мне все можно, но немного, или я это обязательно съем, но чуть позже. Тогда не случается коллапса.
Ольга 15.06.2021 09:00
Лариса, вес не равно жир. Умные весы не всегда таковыми являются, и если ОО у вас 1510, а это лежать и моргать, как вы можете набирать вес, и считать весы умными?
Татьяна 15.06.2021 10:10
Мои умные весы тоже не совсем умные, как оказалось, электронные простые не выкидываю. По зажору- есть так называемое эмоциональное заедание, с которым надо работать , знать его причину. А то можна запретить, терпеть, а потом рванет, мозг в это время будет уже в отключке
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 11:57
Ольга, а ясно
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 11:59
Hiver, вот именно, быстрый углевод и жрать тоже через час хочетсяа порцию макарон тв.сортов сьем и 4 часа нормально
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 12:01
Лариса, да тут еще дело в женских днях и как оказалось совпали с растущей луной...уже жора такого нет
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 12:02
Татьяна, та я ем все по чуток...это просто углей не добирала...все уже норм
Hiver 15.06.2021 12:59
Svetlana Sergeevna★, по идее для организма крупа зерно=макароны твёрдые сорта, но обязательно включается индивидуальная реакция для меня макароны совсем не насыщают, сравниваю их с сухофруктами, даже рис и овсянка лучше. Пока своё найдёшь...
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 13:07
Hiver, ну конечно...я просто говорила о замене быстрых углей на медленные...а там уже каждому свое...для меня на оборот овсянка не насыщаетнужно все индивидуально...
Лариса 15.06.2021 20:49
Svetlana Sergeevna★, ну и слава Богу, не держи себя жёстко! Я если своим даже пельмени делаю, себя не обижаю, и чувства что я сижу на диете нет совсем.
Svetlana Sergeevna★ 15.06.2021 21:56
Лариса, умничка
Лена 15.06.2021 23:30
Hiver, да, только на каше
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты